10大美白食物統整》幫助你無負擔擺脫「黑肉底」 | 水果好營養
美白食物因為抗氧化和減少黑色素生成的功效,可以幫助皮膚變白。想了解美白吃什麼、美白保健食品推薦就看這篇!讓你有效補充美白食品,養出透亮肌膚,讓美白效果加乘!
一、美白食物整理|吃什麼皮膚會變白?認識10大快速美白食物
以下整理出10大能幫助你快速美白的食物,只要持之以恆地適當攝取變白食物,就能加快擺脫黑肉底的腳步。想知道吃什麼可以變白,就趕緊參考美白食物排行榜吧!
(一)美白食物1:薏仁
薏仁富含豐富的維生素B、E、磷、鐵等營養素,除了可以協助身體進行新陳代謝,也能達到消炎、舒緩的作用,並有利尿、消水腫的功能,能加快身體代謝的速度,幫助排除老廢物質,讓肌膚更透亮純淨。
(二)美白食物2:番茄
番茄擁有大量的維他命C與茄紅素,能幫助抵禦體內的自由基,達到抗氧化的效果,進而減緩老化速度,還能減少黑色素生成,讓肌膚更明亮有光澤。此外,也能促進傷口修復的效率,相當適合受痘痘困擾的朋友們食用。
(三)美白食物3:檸檬
根據美國農業部(USDA)[1]研究表示,平均一顆檸檬就含有18.6毫克的維生素C,佔每日成人建議攝取量的1/3,換句話說,只要攝取3.5顆的檸檬,就能補足一日所需的維生素C養分,對現代人而言是相當便利的維生素營養劑!除此之外,檸檬還能提供肌膚足夠營養,淡化疤痕、色素,讓臉部維持緊緻潤澤。
(四)美白食物4:紅石榴
擁有「抗氧化之王」稱號的紅石榴,富含充沛的花青素、類黃酮與鞣花酸等抗氧化物,能幫助肌膚表皮保濕、降低黑色素生成,更擁有維生素C、B、鈣、鐵等營養素,能協助維持新陳代謝,將老廢物質自體內順利排出。
(五)美白食物5:綠茶
由於綠茶...
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