兒童維生素D3補充,別再單靠曬太陽啦 | 水果好營養
2021年5月19日—一天要補充多少量才夠·出生至12個月嬰兒:AI=10µg(400IU)/d·1-50歲兒童和成人:AI=10µg(400IU)/d·51–70歲:AI=15µg(600IU)/d·70歲 ...
兒童維生素D3補充,只靠曬太陽足夠嗎?維生素D缺乏是台灣常見的現象,大多人普遍喜歡防曬,並且大家如果沒有特別去驗,其實很少會發現自己有維生素D缺乏的問題,但是它又是一個重要的身體所需成份,單單靠曬太陽和食補其實很難補足量,所以就有了維他命D補充品的產生,不同族群適合不同劑量,尤其嬰兒時期不太會出門曬太陽,維生素D缺乏的狀況會更明顯,想了解如何幫你家寶寶補充足夠的維他命D務必要讀一讀
ps. 如果你好奇我首圖為何選這張菇的照片,下面會有解答XD
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兒童和成人補充維生素D3的方法主要來源有三種:
1.從食物上攝取魚、牛奶、蛋、香菇中含有較多的維生素D來源
2.靠照射太陽合成接近中午時段照射太陽,需露出皮膚不能用衣物遮蔽,不能擦防曬品,也不能隔著玻璃曬,因為紫外光無法穿透玻璃。
3.維生素補充劑嬰幼兒較適合以滴劑來補充,成人可食用膠囊如魚肝油
曬太陽是補充維生素D的方法之一⠀⠀⠀⠀⠀⠀
較容易攝取到維生素D的食物來源
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