糖尿病前期:逆轉第二型糖尿病的最後機會 | 水果好營養
![糖尿病前期:逆轉第二型糖尿病的最後機會](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
糖尿病前期是指血糖高於正常值,但卻還未達第二型糖尿病的診斷標準的階段。在糖尿病前期階段,患者還有機會透過變飲食、運動或藥物輔助來讓血糖恢復正常, ...
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判斷是否罹患糖尿病前期或是罹患第二型糖尿病很簡單,只要檢測血液就可以知道了,共有三種方法。下列是美國糖尿病協會[1](American Diabetes Association,簡稱ADA)對糖尿病前期的血糖檢測標準,血糖值若介於以下數值範圍,即為糖尿病前期:
糖化血色素(又稱糖化血紅蛋白,Hemoglobin A1C,簡稱 HbA1c、A1C)介於5.7~6.4% 空腹血糖100~125 mg/dl OGTT 2小時血糖介於140~199mg/dl治療糖尿病前期 預防第二型糖尿病
診斷出自己罹患糖尿病前期之後,先別喪氣,只要開始調整生活型態,養成健康的飲食習慣,多運動並且管理體重,仍有機會逆轉,預防第二型糖尿病的發生,降低和穩定血糖。研究指出,若沒有及時改善生活習慣,1年內平均每7個糖尿病前期患者,就有1人會演變為糖尿病。衛生福利部國民健康署也提醒,無論血糖正常與否,平常都需要加強自我的健康行為管理。
飲食方面,少吃紅肉和加工肉品,少喝含糖飲料。多選擇蔬菜、大豆[2]、白肉、堅果、全穀類等,並攝取適量的水果。另外,多運動,並控制好血壓[3]、膽固醇[4]。(同場加映:第二型糖尿病別怕吃水果!6種低GI水果這樣吃[5])
美國糖尿病協會指出,可藉由下列兩種方式降低罹患第二型糖尿病的機率達58%:
減重7% 每週5天、每天30分鐘的適度運動(如快走)想了解自己是否有糖尿病,建議民眾若年滿40歲以上未滿65歲,每3年可接受1次免費健檢。年滿65歲以上者,每年可有1次免費健檢。 如果是糖尿病前期患者,則應每1~2年檢查1次是否罹患第二型糖尿病。
(圖片授權:達志影像)
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