退化性關節炎打玻尿酸更有效!醫師:其他保養品參考就好 | 水果好營養
2019年6月17日—市面上最常見的關節保養品,不外乎葡萄糖胺、膠原蛋白跟玻尿酸。...而想保養膝蓋,要趁膝蓋還沒發生退化性關節炎的時候就補充,才會有最好的效果。
市面上常常有許多廣告,強調退化性關節炎可以吃什麼保養品來進補,但這些保養品也都價格不菲,到底有沒有真實的療效,其實真的「很看人」。像是最常看到的葡萄糖胺、膠原蛋白、玻尿酸,根據高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓的臨床經驗,這些保養品的確有一些改善關節不舒服程度的效果,但是千萬不要把它當成「治療」,而不去看醫生。
這些膝蓋保養品到底是在保養什麼?葡萄糖胺
市面上最常見的關節保養品,不外乎葡萄糖胺、膠原蛋白跟玻尿酸。葡萄糖胺的價格落差很大,但一般人並不了解其中的差異。陳崇桓說,葡萄糖胺有分成硫酸鹽跟氯酸鹽,硫酸鹽效果比較好,氯酸鹽(或稱鹽酸鹽)幾乎沒有什麼效果,目前市面上大部分都是鹽酸鹽的成分,所以即使要補充也要選對。
但陳崇桓也提醒,並不是所有人吃葡萄糖胺都可以獲得同樣的效果,如果吃了有效,不妨可以試試看,只是一天補充1500ml的劑量,以市面上的價格來說,一個月可能要花1500元左右,價格也不斐。如果試了3個月都沒效,建議就不用再試了。
膠原蛋白
再來常見的是膠原蛋白,其實膠原蛋白是軟骨中的「鋼筋」,負責撐住軟骨的結構,雖然近年有不少研究成果出現,但跟葡萄糖胺一樣,「並不是每個人都有效果」,陳崇桓也說,現在資料還不夠多,也不要抱太大的期待。
不過如果要特別補充膠原蛋白的話,建議可以補充UCII非變性二型膠原蛋白,除了可以補充軟骨組織之外,也可以降低一些發炎反應,但使用3個月沒效,也不需要再使用了。
所以保養品都沒用嗎?事實上,葡萄糖胺就是一種膝蓋的潤滑液,膝蓋在使用的時候都會消耗一點潤滑液,所以身體就要不斷製造潤滑,避免過度的使用傷害到軟骨跟關節本身;而膠原蛋白也是會不斷耗損的,因此適量的補充的確可以幫助膝蓋修復。
但簡單來說,如果你平常並不會過度使用膝蓋,像是慢跑、爬樓梯、爬山,或是曾經受過傷、年紀偏大,身體製造的速度應該是趕得上的,不需要特別補充;而已經開始退化的膝蓋,即使補充也沒辦法真的「恢復」,頂多只能維持...
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