[閒聊] 孕媽不可不知的孕期飲食規則 | 水果好營養
![[閒聊] 孕媽不可不知的孕期飲食規則](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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作者c8519 (sam)
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標題[閒聊] 孕媽不可不知的孕期飲食規則
時間Thu Jun 1 19:24:25 2017
https://myhealth911.com/20170601_919065.html 孕媽不可不知的孕期飲食規則 婦女在懷孕期間,一方面要補充自身變化所需要的營養物質,另方面要供應胎兒生長發育 所需要的營養物質。因此,健康的飲食搭配和愉悅的心情不僅有利於孕婦的健康,還能保 證寶寶的身體健康。那麼在日常飲食上各位媽媽就要注意了,小編和各位幸福的媽媽談談 女士懷孕後應該吃什麼和不該吃什麼? 一、女士在懷孕期間飲食需要注意什麼 1、懷孕早期(一至3個月) 這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是第一要表,特別是維他 命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西,那怎?辦呢?不想吃就不要勉強 ,不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的,而應該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質、維 他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等.錯失早期懷孕的營養 補充,對日後嬰兒生長發育將有不良的影響. 2、懷孕中期(4至7個月) 克服了早期懷孕的不適,孕婦這時候較為舒服,同時子宮不算太大,胃部不受壓迫而食欲 也變好了,胎兒生長較快,平均每日約增加 10克,孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及 卵磷質(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、面食則要適量,因為 澱粉、糖分多易發胖。 3、懷孕後的最後幾個月 胎兒生長最快,其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道,容易引起 便秘,所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等 ,以利通便。同時孕婦飲食中必須富有各種營養物質,以保證胎兒迅速生長的需要。這時 應采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種,並進行合理搭配,做到食物多樣化。孕婦如出 現浮腫,應選用低鹽飲食,並供給充足的優質蛋白質。 二、孕婦的吃什麼水果好呢 1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉 在孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石...[懷孕] 後期可以大吃櫻桃嗎? | 水果好營養
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