寶寶副食品如何營養均衡?把握3大營養群預防營養不良! | 水果好營養
![寶寶副食品如何營養均衡?把握3大營養群預防營養不良!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月25日—蛋白質有分為「植物性蛋白質」及「動物性蛋白質」,「植物性蛋白質」大多可以從豆腐等豆類攝取,脂質含量較少。而「動物性蛋白質」可以從肉類、魚類以及 ...
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發布時間 : 2022年06月25日
觀看次數 : 3697
作者 : sammie
隨著寶寶吃副食品的時間越長,一天吃副食品的次數已變得越來越多,這時寶寶營養攝取來源的主角也逐漸變成副食品。那副食品裡的食材搭配就很重要,若不注意可能導致寶寶營養不良。寶寶副食品一餐當中要有哪些營養呢?一起認識寶寶副食品3大營養群吧!
目錄寶寶副食品只要掌握基本三大營養群! 1.【能量類食物】補充熱量及體力 2.【維他命、礦物質類食物】調整體內分泌及吸收代謝 3.【蛋白質類食物】組成肌肉與血液關鍵營養 4.輕鬆掌握寶寶副食品營養均衡的3大重點!
寶寶副食品只要掌握基本三大營養群!
1.【能量類食物】補充熱量及體力 能量類食物顧名思義為提供身體熱量的食物,主要由「澱粉質」也就是提供糖分讓人體能夠供給能量給身體的肌肉或內臟等器官運作。這類食物通常都作為主食來攝取。 而對於新生兒寶寶副食品的澱粉質主食來說,最入門款的食物可以選擇米粥。而根據加水的多寡可以分成十倍粥、七倍粥、四倍粥。白米粥為低過敏性且對寶寶尚未發展成熟的腸胃系統來說也不會消化困難或是帶來負擔的最佳澱粉攝取來源。
除了白米粥之外,麵條類也是許多爸比媽咪會想考慮給寶寶吃的食物,但由於裏頭成分可能含有防腐劑或是鹽分,因此再給予的時間點要特別注意,最保險都等到1歲後再給予,或是選擇不加防腐劑純天然的產品哦!
而「油脂」也是提供熱量的來源之一,因此也算在這類營養群裡面,但由於寶寶的腸胃系統尚未發展成熟,額外攝取過多油脂會給寶寶的身體帶來負擔,應該要適量攝取。關於寶寶新生兒什麼時候可以吃油,寶寶副食品推薦使用什麼油以及吃多少的問題,爸比媽咪可以參考以下連結:
※基本的能量類食物
1. 白米
為新生兒寶寶副食品當中的最大宗,低過敏且容易被寶寶的腸胃消化吸收...
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