空腹吃B群慘了!她5分鐘內痛爆送醫營養師曝正確吃法 | 水果好營養
![空腹吃B群慘了!她5分鐘內痛爆送醫營養師曝正確吃法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月6日—提醒大家把握服用B群的2個原則「不是越高劑量就越好」和「不要空腹吃」,否則可能會引發強烈的副作用。營養師趙函穎近日在節目《醫師好辣》上分享,許多 ...
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台灣人超愛吃保健食品,不少人從學生時期就開始吃B群。對此,營養師趙函穎則提醒說,B群千萬別亂吃,曾遇過一名30多歲的患者,睡醒後直接空腹吃B群配黑咖啡,結果5分鐘過後「急速胃痙攣」,肚子爆痛送醫治療。提醒大家把握服用B群的2個原則「不是越高劑量就越好」和「不要空腹吃」,否則可能會引發強烈的副作用。
營養師趙函穎近日在節目《醫師好辣[1]》上分享,許多台灣人愛吃B群,覺得可幫助提振精神,但B群可不能亂吃,且不是劑量越高就越好,因為一般人服用B群後,約4小時就會被身體代謝掉,像是吃B群後尿液黃的狀況,多是隔幾個小時就會恢復,因此與其一次吃很高劑量,不如改成分次補充。
趙函穎也提醒大家不要空腹吃B群,許多人起床可能吞許多維他命配黑咖啡就去上班。而她曾遇過一位30多歲的女患者,對方沒吃早餐的習慣,某天早上睡醒覺得很疲勞,但又有很多工作要做,便想說可以吃B群提神,結果一口氣吞了3顆,又加上黑咖啡,導致她肚子就爆痛,且合併有噁心嘔吐的症狀,立刻去醫院檢查。
趙函穎透露,腸胃其實有人體一般標準的滲透壓,因此建議民眾選購B群的時候,可以注意下包裝上的標示,上面通常會標示每日食用劑量,因為如果在空腹情況下,吃到高滲透壓的濃縮B群或其他種類的維他命,有可能使身體發生痙攣與不舒服的狀況。
趙函穎也建議說,服用吃B群應該要分次補充,而且腸胃功能比較虛弱的人,最好是在飯後再吃,而許多天然食物中也含有維生素B,像是燕麥蛋黃、糙米和豬肉。
References 醫師好辣 (www.youtube.com)空腹吃B群慘了!她5分鐘內痛爆送醫營養師曝正確吃法 | 水果好營養
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