11大重要微量營養素藏在哪些食物裡? | 水果好營養
鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質,是身體必需的微量營養素,參與了各種生化代謝反應,缺乏...等問題可以進一步和醫師及營養師討論,鎂的足夠與否也與心血管的健康有關;鈣則 ...
文/聯安診所 編輯部 諮詢/聯安預防醫學機構資深營養師 徐景宜
總是頭痛、腰酸背痛、失眠、半夜也常睡不好,時不時還抽筋,卻都找不出原因?有可能是因為身體的營養不夠了! 鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質,是身體必需的微量營養素,參與了各種生化代謝反應,缺乏與過多都可能造成許多身體上的小症狀、不適感。
聯安預防醫學機構徐景宜營養師舉例,「鎂」可維持神經系統穩定性,協助放鬆,所以若有長期頭痛、失眠等問題可以進一步和醫師及營養師討論,鎂的足夠與否也與心血管的健康有關;鈣則與骨骼發育有密切關係,若缺乏易有骨鬆、腳易抽筋等問題,45歲以上或是女性朋友,要額外注意;此外還有鉀、鐵、硒、鉻、鋅、銅、錳、鈷、鉬等多種礦物質,都是人體不可或缺的營養素。
營養素
與身體的關係 食物鈣
安撫神經、幫助肌肉收縮、幫助牙齒和骨骼生長
黑芝麻、髮菜、紫菜、奶類及奶製品、小魚干、吻仔魚、蛋類、深綠色蔬菜、豆類及豆類製品、綠花椰菜、甘藍類蔬菜
...美國培恩鈣+鎂鋅銅錳(150粒瓶) | 水果好營養
補鈣有學問!不只補鈣,更要關鍵元素強化骨膠原健康 | 水果好營養
培恩鈣+鎂、鋅、銅、錳100+50粒 | 水果好營養
鈣鎂D3益處有哪些?淺談改善睡眠品質的秘密! | 水果好營養
【挺立】鈣強力錠60+28錠(添加鎂鋅銅錳保護更完整) | 水果好營養
11大重要微量營養素藏在哪些食物裡? | 水果好營養
https | 水果好營養
鈣鎂鋅銅錳 | 水果好營養
加州青李錳含量多少?
加州青李俗稱:李子,錳有多少呢?本篇為大家整理加州青李礦物質資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:Californ...
楊桃(11月取樣)錳含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,錳有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃...
紅肉李(大)錳含量多少?
紅肉李(大)俗稱:李子,錳有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(大)礦物質資訊:樣品名稱:紅肉李(大)俗名:李子樣品英文名稱:Pl...
美國紅葡萄(含皮)錳含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,錳有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:美...
黃皮葡萄柚(進口)錳含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,錳有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚(進口)俗...
檸檬汁平均值錳含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值礦物質資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名稱:Lemo...
水蜜桃維生素K2(MK-7)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素K資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
翠玉青蘋果錳含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),錳有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果礦物質資訊:樣品...
富士蘋果錳含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,錳有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果礦物質資訊:樣品名稱:富士蘋果俗名:柰,...
紅鈴西瓜錳含量多少?
紅鈴西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理紅鈴西瓜礦物質資訊:樣品名稱:紅鈴西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
紅棗錳含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,錳有多少呢?本篇為大家整理紅棗礦物質資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chinesejuj...
紅龍果(紅肉)錳含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,錳有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)礦物質資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)俗名:火龍...
巨峰葡萄錳含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,錳有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄礦物質資訊:樣品名稱:巨峰葡萄俗名:蒲桃...
西瓜平均值(紅肉小瓜)錳含量多少?
西瓜平均值(紅肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(紅肉小瓜)礦物質資訊:樣品名稱:西瓜平...
黑葉仔荔枝錳含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,錳有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝礦物質資訊:樣品名稱:黑葉仔荔枝俗名:丹荔,...