什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道! | 水果好營養
![什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年8月18日—對於容易緊張、睡眠品質不佳的人來說,推薦不妨可以嘗試GABA和色胺酸,也分享這兩種不同保健食品的優缺點、注意事項以及吃法,讓你可以更瞭解這兩種 ...
![什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
〔黃湘竹營養師撰文〕
什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道!
如果你是飽受容易緊張、睡眠品質不佳的苦者,一定都有聽過或嘗試過「GABA[1]」與「色胺酸」,那究竟GABA與色胺酸到底是什麼?又怎麼使用比較好?以下詳細告訴你
GABA和色胺酸,它們是什麼?
1. 色胺酸:是人體的必需胺基酸,是維持身心及睡眠健康的重要物質,若色胺酸不足,生理健康就會亮起紅燈!所以,色胺酸也可以說是「生理時鐘胺基酸」。
GABA:是一種天然的胺基酸,在人體扮演著傳遞訊息的小幫手,本身具備安定的能力,故可以維持生理放鬆及健康,並幫助入睡。
如何鎖住易流失的GABA和色胺酸?
人體的胺基酸儲存有限,在生理合成代謝的同時,無形中就會流失,而GABA及色胺酸就是如此,所以必定要適度補充。GABA及色胺酸可以透過各種天然食物補充,
● GABA:糙米、青花菜具有該營養素
● 色胺酸:雞肉、牛奶具有該營養素
當然,也可以透過保健食品補充,建議選擇有添加幫助GABA及色胺酸鎖住而不流失的成分才不會徒勞無功,如:香蜂草。
GABA和色胺酸的吃法&注意事項比較!
GABA 色胺酸 | 水果好營養
幫助睡眠、調整生理時鐘的左右護法:色胺酸與GABA | 水果好營養
失眠怎麼辦?GABA及色胺酸能幫助睡眠嗎? | 水果好營養
營養師推薦2大幫助睡眠的關鍵營養素:GABA(穀維素)、色胺酸 | 水果好營養
什麼時候吃GABA和色胺酸比較好?推薦這4個注意事項要知道! | 水果好營養
色胺酸- momo購物網 | 水果好營養
色胺酸 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)色胺酸(Trp)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁色胺酸(Trp)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨色胺酸(Trp)含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理橫山梨胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜麩胺酸(Glu)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果色胺酸(Trp)含量多少?
無花果俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理無花果胺基酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)色胺酸(Trp)含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)色胺酸(Trp)含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)脯胺酸(Pro)含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑色胺酸(Trp)含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murco...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(進口)色胺酸(Trp)含量多少?
加州紅李(進口)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(進口)胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州紅李(進口)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑李色胺酸(Trp)含量多少?
黑李俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理黑李胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Califor...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚色胺酸(Trp)含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚胺基酸組成資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果色胺酸(Trp)含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:富士...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蛋黃果色胺酸(Trp)含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果胺基酸組成資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:P...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)色胺酸(Trp)含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...