貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵! | 水果好營養
2021年4月1日—貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵!·紫菜·紅莧菜/紅鳳菜·芝麻·扁豆這些東西的鐵吸收率雖然較低,但可以在飯後吃水果補充維生素C來 ...
很多女生月經來會特別感到疲乏無力、頭暈目眩,是不是會懷疑自己有貧血或是缺鐵的情況呢?如果再加上吃素,就很可能是貧血缺鐵的潛在客戶喔。到底缺鐵吃什麼才正確?療日子邀請薯條安營養師來與大家分享:
● 貧血缺鐵吃什麼?
● 吃什麼水果可以補鐵?
● 其他食物補鐵與吃什麼會阻礙鐵吸收?
● 缺鐵5大高風險族群是哪些人?
● 貧血缺鐵檢查怎麼做?
貧血缺鐵吃什麼?
很多人會以多吃櫻桃跟葡萄來補鐵,但並不是看到紅紅紫紫的東西就是含有很多鐵!紅紫的顏色是因為有豐富的花青素。水果中鐵比較多的反而是「黑棗」跟「紅棗」。
吃什麼水果可以補鐵?水果鐵含量排行表:
排行
水果(100g)
鐵(mg)
熱量(kcal)
維生素C(mg)
1
黑棗...
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