酪梨牛奶,這樣的比例恰恰好! | 水果好營養
![酪梨牛奶,這樣的比例恰恰好!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月12日—我喜歡這樣的比例,喝起來濃郁,.但不至於太過濃稠,.當然您也可以依照自己口感來增減鮮奶的用量。
![酪梨牛奶,這樣的比例恰恰好!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨曾被金氏世界紀錄列為營養最豐富的水果,
富含維生素 A、C、E及 B 群,
最棒的是還有豐富的鉀離子和膳食纖維,
而酪梨富含油脂,有助於人體吸收脂溶性維生素(舉凡:維生素E、β胡蘿蔔素),
在營養學上,酪梨被歸類為"油脂與堅果種子類",
而不是水果類呢!
詳細資料可參考:
1.酪梨熱量高但有8大功效,酪梨保存、料理、禁忌一次看[1]
2.酪梨要多熟才能吃?營養師:這樣挑選、保存更美味[2]
酪梨牛奶無論早、午、晚餐,或當作消夜飲用,
既飽足又能攝取豐盛的營養,
用阿醜的比例打出來的酪梨牛奶,保證人人愛!
<酪梨牛奶>材料:2人份
1.酪梨半顆(果肉共計150g)
2.鮮奶250c.c.
3.布丁半顆(50g)
4.蜂蜜適量(可有可無,我沒加)
若懶得外出採買食材,
蝦皮上有超多選擇,
挺方便的:
https://shope.ee/9ek167e60v[3]
酪梨怎麼挑?
什麼時候可以吃?
若沒有要立即食用,
阿醜個人會挑選綠色的酪梨回家放室溫,
不可以冰在冰箱喔!
不然酪梨就不會熟了。
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