血脂高的人群注意,這4種水果千萬要少吃! | 水果好營養
![血脂高的人群注意,這4種水果千萬要少吃!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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不管是身體健康還是出現疾病,人們都會建議多吃一些水果、蔬菜,不過對於脂肪肝、高血脂人群來說,遇到這幾種水果還是盡量少吃。
第一種,含糖量高的水果。很多人認為吃水果對身體有利,但是有的水果含糖量比較高,比如葡萄、西瓜等。葡萄的糖分非常高,可達到10%~30%。多余的糖分會在體內轉化成脂肪堆積在體內,高血脂的人經常食用葡萄有升高血脂、血糖的風險。不過少吃並不是不能吃,隻要控制好量,比如隻吃100克~150克是不會影響到血脂的。炎熱的天氣吃上一塊西瓜會讓人感覺十分愜意,但是對於血脂比較高的人群來說西瓜卻是禁忌,因為西瓜不但是寒涼性水果,其中的糖分含量也很高,容易對血脂帶來不利影響。尤其是冰鎮西瓜對於人體健康非常不友好,會刺激血管,導致血脂升高、血管收縮更快。
第二種,脂肪含量高的水果。很多人比較困惑,隻知道水果比較甜、含糖量高,怎麼還會含有脂肪呢?有些水果確實含有脂肪,比如牛油果、椰子等脂肪含量就比較高。牛油果中雖含有大量的蛋白質,但脂肪含量和膽固醇含量都是很高的,對於高血脂的患者來說不適合食用,經常食用會導致血脂升高。椰子中同樣含有大量的糖分,椰肉中油脂含量也很高,經常喝椰汁,吃椰肉就會造成糖分和脂肪攝入過高,導致血脂升高。所以對於這些水果,高脂血症的人要適量吃。
第三種,高熱量的水果。有的水果熱量比較高,比如榴蓮,如果血脂水平比較高,就盡量不要吃榴蓮了,因為榴蓮中的脂肪和熱量含量都很高,經常吃容易導致攝入的能量超標,引發營養過剩問題,誘發身體肥胖,這對於穩定、控制血脂而言會有不利影響。
第四種,西柚也叫葡萄柚。有些高血脂患者需要長期口服降血脂藥,而降血脂的藥物主要是通過我們的肝臟代謝的,而西柚可以影響降脂藥物在肝臟的代謝,有可能會增加藥物的不良反應。如果患高血脂的人正在吃他汀類的降脂藥,就要盡量少吃紅心柚子這一類的水果。
受訪專家:天津市第一中心醫院疼痛科住院醫師張景衛
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(責編:邢鄭、楊鴻光)
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