認識均衡飲食金字塔 | 水果好營養
如果把我們每天吃的食物做分類,總共可以將食物分成六大類,而帥氣的均衡王國金國王就管理著這六大類食物的村莊唷,讓我們一起來認識一下金國王吧!我們每天吃六大類 ...
如果把我們每天吃的食物做分類,總共可以將食物分成六大類,而帥氣的均衡王國金國王就管理著這六大類食物的村莊唷,讓我們一起來認識一下金國王吧!
我們每天吃六大類食物的時候,就應該要注意吃下去的分量,要跟金國王的身體一樣,是一個漂亮的金字塔!由下而上則代表六大類食物建議攝取量的多寡,記住下層吃多一些,上層吃少一些,便可容易的建立均衡飲食的習慣。
食物六大類 每天都要有 食物依營養特性可分為六大類(如下表),各類食物都有其獨特的營養價值和功能,所以各類食物是不宜互相取代的。
全穀雜糧類
人類最自然而適合的主食類。
優點
人體最沒有負擔,也是最經濟的熱量來源。
營養價值
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