蔓越莓副作用有哪些?掌握基本食用建議與迷思破除 | 水果好營養
![蔓越莓副作用有哪些?掌握基本食用建議與迷思破除](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月25日—在眾多的水果選擇當中,「蔓越莓」經常被認為是私密保健的寵兒,是許多人的補充首選。...蔓越莓怎麼吃比較好?...蔓越莓不能和甚麼一起吃?蔓越莓 ...
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「多吃蔬菜水果」不僅是幫助人們在飲食當中均衡攝取的秘訣,事實上許多水果都富有人體所需的營養素,適量的補充將有助於人們的營養補給。在眾多的水果選擇當中,「蔓越莓」經常被認為是私密保健的寵兒,是許多人的補充首選。不過究竟蔓越莓副作用有哪些?蔓越莓怎麼吃比較好?本文特地整理了有關蔓越莓食用上的大小事,透過蔓越莓介紹、飲食建議與常見問題迷思破除,帶你一起瞭解這些紅通通的小莓果。
內容目錄 蔓越莓介紹:快速瞭解蔓越莓的成分與功效蔓越莓(cranberry)[1]是越橘屬的一種灌木植物,人們常取其果實食用,亦可製成果醬、果汁等加工食品,或是作為保健食品的原料,食用方式相當多元。蔓越莓當中含有A型前花青素、水溶性維生素B、C與少量的礦物質,且膳食纖維含量豐富。其中,由於A型原花青素被認為有助於私密保健,因此也讓蔓越莓成為許多人喜愛的水果選項之一,除此之外,蔓越莓對於改變細菌叢生態、調整體質也具有一定功效。
蔓越莓何時吃?3大重點幫助你瞭解蔓越莓怎麼吃
以下將以市售的蔓越莓果汁與蔓越莓膠囊保健品為例,替大家介紹蔓越莓的食用介紹:
1.蔓越莓的飲用介紹
若是選擇以蔓越莓汁作為補充來源,則可以參考以下食用方式:
.何時喝:一般會建議在早餐與晚餐後飲用。
.喝多少:每次可飲用約250毫升,一天總攝取量以500毫升左右為佳。
2.蔓越莓保健食品的食用介紹
為求食用方便,許多人也會選擇以市面上的蔓越莓保健食品做為補充來源:
.何時吃:一般建議可以在三餐任一餐的飯後食用。
.吃多少:每日基礎保養1顆,加強保養2顆。
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