10多年來堅持不喝牛奶!85歲台灣糖尿病之父 | 水果好營養
![10多年來堅持不喝牛奶!85歲台灣糖尿病之父](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛奶中的飽和脂肪酸易升高人體血液中的膽固醇,而高膽固醇便容易引發心血管疾病。·85歲無三高,「糖尿病之父」公開一日作息·動脈硬化是可以逆轉的!早餐改吃白饅頭,控制 ...
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文章出處:良醫健康網 撰文者:陳稚華
「糖尿病人得到心肌梗塞、中風的機率,比一般人高2~4倍,所以更需要控制好血壓及膽固醇!」糖尿病醫師林瑞祥這麼說。
林瑞祥,今年85歲,現任「林瑞祥教授診所」院長。行醫已一甲子的他,是將胰島素使用引進台灣的第一人,更在2015年獲頒醫療奉獻獎,被譽為「台灣糖尿病之父」。此外,他也在《良醫健康網》近4萬筆網友票選中,獲得「一般內科」第一名好醫師的評價。
根據國健署統計,全台約有200多萬名糖尿病病友,且每年以25,000名的速度持續增加。糖尿病引起的併發症包括神經病變、心血管疾病及失明,可見糖尿病造成的侵害與威脅不容小覷。
究竟糖尿病人該如何更有效的控管血糖?苦瓜、秋葵、紅心芭樂真的是「降血糖聖品」嗎?為什麼喝牛奶不如喝豆漿?今天就請研究糖尿病60年的專家林瑞祥,為我們一一解惑!
85歲無三高,「糖尿病之父」公開一日作息高齡85歲的林瑞祥,身體硬朗、頭腦也相當清晰,不但沒有高血壓、高血糖、高血脂,今年7月還在台北大安森林公園附近,開了一間糖尿病診所,每天工作超過8小時都不喊累。問林瑞祥是如何保養,他笑說自己沒有什麼特別的養生之道,不過他公開「一日作息表」供我們參考:
早晨:6點起床,喝一杯豆漿及1~2份水果,以當季水果為主,最常吃橘子、蘋果和奇異果,冬天會特別買肚臍柑。
中午:午餐主食為菜,飯、肉很少,幾乎沒有。
晚上:結束一天看診及工作,回家後會踩橢圓機30分鐘;有時看完診也會繞大安森林公園外圍健走一圈,若在外住旅館,會去健身房做簡單的重量訓練。「運動讓你的心臟怦怦跳、血管會變很粗,心臟會自己活絡起來!」林瑞祥強調運動對心血管的好處。而晚餐和午餐原則一樣,主食為菜,飯、肉很少幾乎沒有;大約11點左右就寢。
動脈硬化是可以逆轉的!早餐改吃白饅頭,控制壞膽固醇糖尿病人得到心肌梗塞、中風的機率,比一般人高2~4倍,所以更需要控制...
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