生酮飲食減肥法!瘋狂燒脂+建議餐單!欣宜大推超模都讚好 | 水果好營養
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2022年5月3日—所有的生酮飲食菜單都是圍繞著多脂肪、適量蛋白和少糖、甚至無糖的大前提下。由於大部分食物的脂肪都是由長鏈脂肪酸組成,所以生酮飲食菜單大多建議用 ...
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「生酮飲食」至最近才較多人認識,不過早於1920 年已將這種飲食法用作治療兒童癲癇,亦是現今癲癇的治療方法之一。
「生酮飲食減肥法」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量,亦透過身體產生「酮體」,模擬一種飢餓狀態,逼人體燃燒脂肪。當人體產生「酮體」之後,人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖,成為我們的能量來源。這種以脂肪作能量來源的方法,也就可以達到減脂的效果!
「生酮飲食減肥法」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。(圖片來源:Pexels@total-shape) 透過身體產生「酮體」,模擬一種飢餓狀態,逼人體燃燒脂肪。(圖片來源:Pexels@krisztina-papp) 脂肪轉為酮體更易被消耗一般食物提供的身體能量會分為三大類,包括碳水化合物、蛋白質以及油脂。如果身體的葡萄糖及肝醣不足,身體會將脂肪轉為酮體,成為人體的熱量來源。因此,如果我們少吃一點碳水化合物的話,脂肪會更容易被消耗。
另外,碳水化合物食物一般佔55%熱量、蛋白質佔15-20%、而油脂則佔30%,如果用生酮飲食減肥法便可以減低碳水化合物攝取量至10%以下。這樣的比例就可以短時間達到減脂的作用。
用生酮飲食減肥法便可以減低碳水化合物攝取量至10%以下。這樣的比例就可以短時間達到減脂的作用。(圖片來源:Pexe...2022生酮飲食餐單及食譜 | 水果好營養
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