喝什麼,可讓腎臟更健康? | 水果好營養
![喝什麼,可讓腎臟更健康?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2014年11月7日—喝哪些飲料,可以讓腎臟更健康?美國國家腎臟基金會發言人、林肯透析中心醫學主任萊斯里‧史普雷在美國「赫芬頓郵報」撰文指出,白開水是維護腎臟健康 ...
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喝哪些飲料,可以讓腎臟更健康?美國國家腎臟基金會發言人、林肯透析中心醫學主任萊斯里‧史普雷在美國「赫芬頓郵報」撰文指出,白開水是維護腎臟健康最好的飲料,除了白開水,有研究文獻指出,適量喝點葡萄酒、蔓越莓汁、檸檬或萊姆類果汁,對腎臟健康也有一點幫助。
一、葡萄酒
在美國國家腎臟基金會年度醫學研討會上,有研究報告指出,適量喝點葡萄酒,可幫助維護腎臟健康,若已罹患腎臟病,適量喝點葡萄酒則有助保護心臟。研究發現,與從來不喝葡萄酒的人相比,若一天喝一杯或不到一杯的葡萄酒,罹患慢性腎臟病風險就會減少百分之三十七。如果是慢性腎臟病患者,一天喝少於一杯葡萄酒者,出現心血管疾病機率減少約百分之二十九。
不過適量飲酒是關鍵,有研究顯示,飲酒過量反而會損害腎臟功能。此外,喝酒也會讓高血壓更惡化,高血壓可能引發腎臟病,腎臟病患者如果血壓控制不好,就要好好控制飲酒量,以免加重病情。
二、蔓越莓汁
適量喝點蔓越莓汁,不但對泌尿道有好處,也能幫助維持腎臟健康。蔓越莓含有特殊成分,有助抑制大腸桿菌生長,部分泌尿道感染是由大腸桿菌引起。有些研究發現,年輕女性若頻繁出現泌尿道感染,一天喝一杯蔓越莓汁或許可以減少泌尿道感染復發。多數泌尿道感染發生於膀胱等泌尿道系統,如果沒有盡快治療,細菌就可能從輸尿管進入腎臟,引起腎盂腎炎。減少泌尿道感染風險,腎臟受感染風險也就會跟著下降。不只蔓越莓汁,吃蔓越莓乾或含蔓越莓補充品也能產生類似效果。
三、檸檬或萊姆類果汁
檸檬或萊姆類果汁含有豐富檸檬酸,有些研究顯示,適量補充檸檬酸,可幫助預防腎結石。不過要注意的是檸檬汁、萊姆汁是否含有糖份,糖份反而會增加腎結石風險。因此建議飲用無糖檸檬汁、萊姆汁,或飲用檸檬水、萊姆水。
檸檬酸可以和鈣結合,避免鈣質和其他礦物質結合進而形成結晶、腎結石。有部分研究證據顯示,就算腎臟已經出現一些結晶,檸檬酸也可避免這些結晶集結在一起、變得更大。
四、白開水
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