收藏!幾百種食物熱量對照表,有了它每天吃飯不愁熱量過多 | 水果好營養
2020年9月22日—有好幾百種食物,爲了更能容易查看,按順序分別分爲:主飯、主食、肉類、水果類、冷飲類、甜點類、飲料類、蔬菜類、高熱量類。大家可以分類查看。
人體每天必須攝入的熱量,以大卡為單位,成年男性和女性一般每天基礎消耗和運動消耗加起來要消耗的中熱量為1800-2400大卡,如果超過這個程度,過度吸收熱量而沒有相應的運動消耗,就會產生肥胖等健康問題,因為過多的熱量會在人體內因為無法消耗而囤積,形成脂肪,所以如果要健康的管理好自己的身材,對於每天吃多少熱量,一定要嚴格控制。 對正在減肥和健身的人來說,卡路裡這個單位,想必都不陌生。小編整理了各種食物的卡路裡,讓原本看不見摸不著的能量單位變得一目了然。有好幾百種食物,為了更能容易查看,按順序分別分為:主飯、主食、肉類、水果類、冷飲類、甜點類、飲料類、蔬菜類、高熱量類。大家可以分類查看。
主食
白飯 (140g):210 大卡
白饅頭(一個):280大卡
煎餅(100g):333大卡
肉包子(一個):250大卡
水餃(十個):420大卡
咖哩餃(一個):245大卡
豬肉水餃(一個):40大卡
蛋餅(一份):255大卡
韭菜盒子(兩個):260千
卡春卷(100g):463大卡
燒餅(100g):326大卡
油條 (一條): 230大卡
花生豆花 (一碗): 180大卡
三鮮豆皮(100g): 240大卡
燒麥(100g):238大卡
湯包(100g):238大卡
烙餅(100g):225大卡
粉絲(100g):335大卡
皮蛋瘦肉粥(一碗) :367大卡
涼粉(帶調料100g): 50大卡
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