減脂優質食物熱量表請筆記!40+低卡、低GI食物讓你輕鬆吃出 ... | 水果好營養
2021年4月6日—往下滑看減脂推薦「五穀澱粉類、蛋白質、蔬菜、水果」食物熱量表▽...「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘,養成4個日常生活習慣輕鬆燃脂.
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台灣天氣漸漸進入夏季高溫,穿搭換季成短袖短褲的同時,也該準備減掉冬天養的脂肪了!而一般減脂建議除了有氧運動以外,搭配飲食控制也很重要,尤其以短期減脂來說,飲食影響減脂的百分比大概佔80%、運動僅佔20%,以一個標準成年人體重維持時速6-8公里慢跑半小時來說,大約消耗130大卡,相當於一碗白飯的熱量而已,所以了解每樣你吃進身體的食物營養與熱量其實相當重要,你的身體會長成你吃了什麼東西的樣子。不過就長期減脂而言,運動能讓身體體脂降低、肌肉量增加,兩者搭配一起進行才是長久維持身材的不二法門!
往下滑看減脂推薦「五穀澱粉類、蛋白質、蔬菜、水果」食物熱量表▼
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草莓:32大卡
小番茄:15大卡
(千卡/100g)
鳳梨:44大卡
柚子:42大卡
(千卡/100g)
橘子:44大卡
葡萄柚:33大卡
(千卡/100g)
水蜜桃:42大卡 ...
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