加速傷口痊癒!除了蛋白質,還有4種必吃營養素 | 水果好營養
因此,充足的蛋白質攝取是傷口復原最重要的關鍵。此外,從脂肪和碳水化合物中獲得足夠的能量,以及攝取充足的胺基酸、抗氧化物、礦物質,也會影響到傷口復原的程度和速度。
【早安健康/林昕潔整理編輯】受傷時,適當的傷口照護和休息,能夠減緩傷處的疼痛和各種症狀。不過,光只是從外部護理、塗抹各種藥膏,是無法加速傷口復原的!人體具有由內而外修復傷口的能力,但傷口多快復原、傷口處的新生組織有多強壯,以及身體對抗感染的能力,都和攝取的營養素品質有關。品質不佳的飲食,甚至可能讓一般的傷口惡化為慢性傷口。即使只是一個小傷口,也會改變身體代謝營養素的方式。當身體嘗試修復傷口時,會製造壓力荷爾蒙,並將各種營養素投注於製造新的組織上,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、抗氧化物質等。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 如果這個過程拖延太久,就可能發生蛋白質能量營養不良症,造成傷口復原變慢、傷害人體健康的惡性循環:身體會送出更多的蛋白質以修復傷口,結果其他重要的身體系統、器官就無法獲得足夠的蛋白質,導致肌肉流失、傷口復原較慢。 因此,充足的蛋白質攝取是傷口復原最重要的關鍵。此外,從脂肪和碳水化合物中獲得足夠的能量,以及攝取充足的胺基酸、抗氧化物、礦物質,也會影響到傷口復原的程度和速度。以下介紹各種傷口復原期間,必須充足攝取的營養素和食物。維生素C:柑橘類、奇異果、甜椒、花椰菜
維生素C能幫助製造新的蛋白質,供給皮膚、傷疤、韌帶、肌腱、血管,並幫助身體維持膠原蛋白和骨骼組織。另外,維生素C也具有保護身體的作用,對抗自由基造成的傷害。自由基可能來自於吃下的食物、激烈運動,以及暴露在環境中的化學物質。
維生素A:葵花籽、胡蘿蔔、地瓜、菠菜
維生素A能夠促進白血球製造,由白血球負責對抗感染、病毒等問題。即使身上沒有開放性的傷口,身體也需要白血球來加速傷口癒合。
((還有哪些食物可以抗發炎幫助傷口快快好呢?請繼續看下一頁))
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想要傷口快癒合,就補充這6種營養素! | 水果好營養
2018年9月18日 — 1. 蛋白質:可以修補身體的組職、調節生理機能。 · 2. 維生素A:促進纖維母細胞產生,可以促進傷口癒合。 · 3. 維生素C:促進傷口癒合,抑制黑色素生成,有 ... Read More
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開刀後就要好好補一頓?中醫師教你聰明吃更快恢復 | 水果好營養
1.蛋白質:提供傷口癒合所需原料,如蓮子、豆腐、雞蛋、魚肉、牛肉。 · 2.脂肪:適量脂肪對傷口癒合有益,好的油含有豐富脂肪酸,有抗發炎作用,可以選擇魚油、植物油。 · 3. Read More
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2022年3月25日 — 今日最健康》加速大小傷口癒合必吃食材與禁忌一起看 · 1.與傷口同側肢體,避免提重物或劇烈運動。 · 2.傷口位於關節處,如:手腕、手肘、膝蓋等,應減少劇烈 ... Read More
健康網》想要傷口快癒合! 營養師教「這樣吃」 | 水果好營養
2021年6月29日 — 1、補充充足的蛋白質:能幫助傷口組織修復。 · 2、補充礦物質鋅:與傷口癒合有關,可以選擇海鮮類食物或是南瓜子來吃。 · 3、補充維生素C:維生素C與膠原 ... Read More
營養師最推薦的傷口癒合食物 | 水果好營養
所以還是記得,購買前先諮詢營養師。 如果傷者喜歡喝湯,除了家人自己燉肉湯魚湯之外,也鼓勵傷者多吃肉,並且用芶芡 ... Read More
傷口復原期「這樣吃」皮膚保證水噹噹營養師大解密! | 水果好營養
2017年9月22日 — 食物來源:芭樂、棗子、草莓、奇異果、桑椹、柑橘類、柳丁、檸檬、西印度櫻桃、青椒、花椰菜等。 ... 主要功用:可增加蛋白質的吸收利用率,為熱量與蛋白質 ... Read More
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