5分鐘早午餐「火龍果起司煎蛋捲」,用平底鍋就能輕鬆做 | 水果好營養
![5分鐘早午餐「火龍果起司煎蛋捲」,用平底鍋就能輕鬆做](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
看著那些被扒下來的果皮,覺得有些可惜,於是上網查了一下,原來果皮的營養不輸給果肉耶!不僅顏色漂亮還富含豐富花青素,很適合拿來入菜。紅色的火龍果一直是做料理的好 ...
![5分鐘早午餐「火龍果起司煎蛋捲」,用平底鍋就能輕鬆做](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
前陣子家裡常常收到火龍果,飽滿多汁的火龍果肉是我跟漢斯很愛的飯後點心。看著那些被扒下來的果皮,覺得有些可惜,於是上網查了一下,原來果皮的營養不輸給果肉耶!不僅顏色漂亮還富含豐富花青素,很適合拿來入菜。
紅色的火龍果一直是做料理的好選擇,天然桃紅色澤特別吸引人,分享過 《零廚藝料理|天然粉紅色網美系的「紅心火龍果鬆餅」!在家也能有甜點店等級下午茶,10分鐘搞定! 》[1]就是很簡單上手的零廚藝料理。這次分享的「火龍果起司煎蛋捲」也很簡單,有平底鍋就能做囉。
要準備的食材:雞蛋3顆、火龍果皮1/2片、洋蔥1/2顆、甜椒1/2顆、起司片1片、鹽少許
平常做菜我都是越簡單越好,不必太多的器具跟配料,下班都累了做菜太複雜會心累呀。所以分享的料理都很簡單可以上手那種。
火龍果起司煎蛋捲,5分鐘搞定早午餐
▲ 火龍果洗乾淨用剪刀把外皮尖尖的地方剪掉。去頭去尾,把蒂頭跟凹陷處都切掉。留下果皮繼續料理。
▲ 果皮先切成條狀後再切成一公分左右丁狀。如果對於果皮農藥殘留有疑慮,可以找有無毒認證的小農購買。
▲ 為了讓口感更豐富,可以搭配洋蔥丁、甜椒丁一起,不僅配色好看還可以一次吃到多種食材。
三色丁先入鍋炒至微軟,放冷後再倒進蛋液裡面加些許鹽巴調味,攪拌均勻。
▲ 家裡沒有日式玉子燒鍋的話就用一般平底鍋煎。外圈蛋液呈現淺黃色時候放進起司片捲起來,餘溫會讓中間的蛋液慢慢變熟。 ...
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