【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒 | 水果好營養
![【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年3月25日—維他命B雜對我們身體的神經系統、皮膚系統以及免疫系統等都各有好處,例如維他命B3能夠對抗消化不良的問題,而負責提供葉酸的維他命B-9就能夠改善貧血以及 ...
![【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命B雜是什麼?工作壓力大、不少人都會選擇攝取維他命B雜,改善長期缺乏運動,導致乏力、失眠等問題!下文解構維他命B的功效、食物來源、副作用及缺乏症狀等,讓大家多多了解這款B群營養素!
「維他命B雜」懶人包
維他命B雜是什麼? 維他命B雜食物 好處與副作用 誰最需要補充維他命B雜? 缺乏維他命B 8大症狀1. 維他命B雜是什麼?
相信大家都對維他命B雜素有聽聞,但大家對於維他命B雜中有蘊含幾多種元素,恐怕就未必了解清楚!其實維他命B雜主要由8種維他命B組成,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12,它們各有不同的成分及功效,如菸酸、泛酸、吡醇、葉酸等等,都是身體活動所需的輔助品!
一般而言其實只要保持均衡飲食,較少會出現缺乏維他命B雜的情況。而一旦身體缺乏維他命B,也有不少人會透過食用維他命B雜的補充劑,藉此補充營養。
2. 含維他命B雜的食物
前文提過,只要保持均衡飲食的話,一般都不會出現過度缺乏維他命B雜的情況。但若果真的有以上提到的缺乏症狀,大家可以先從飲食入手,多攝取維他命B含量較高的食物,去觀察身體是否有改善的情況!
肉類...
吃B群有哪些好處?30秒看懂維他命B群作用與功效! | 水果好營養
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛! | 水果好營養
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 水果好營養
你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效! | 水果好營養
維他命B群怎麼吃?了解維生素B群的功效與好處!藥師推薦的 ... | 水果好營養
【快速入門】維他命B雜功效和副作用一次看懂(懶人必看!) | 水果好營養
B群 | 水果好營養
甚麼是維他命B雜(Vitamin B | 水果好營養
【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)維生素B2含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁菸鹼素含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素C含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素C有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Li...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂維生素A總量(IU)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素A資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)維生素B1含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑葉仔荔枝鈣含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,鈣有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝礦物質資訊:樣品名稱:黑葉仔荔枝俗名:丹荔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)維生素B12含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑棗鈣含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,鈣有多少呢?本篇為大家整理黑棗礦物質資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chinesejuj...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑維生素B2含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)鈣含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)礦物質資訊:樣品名稱:澳洲甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛奶鳳梨鈣含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),鈣有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:牛奶鳳梨俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄菸鹼素含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果鈣含量多少?
無花果俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理無花果礦物質資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生鮮,去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑維生素D3含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素D資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜鈣含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜礦物質資訊:樣品名稱:美濃瓜俗名:甜...