腹瀉、拉肚子吃什麼?芭樂、綠香蕉等單寧酸水果可幫助止瀉 | 水果好營養
2021年10月2日—有些人腸胃比較敏感,容易有大便太稀、輕瀉等現象,對於經常腹瀉的人,可以試試富含單寧酸的水果,如:蔓越莓、芭樂、覆盆子、青梅、石榴、綠香蕉、蘋果、 ...
腹瀉可以很單純,也可能很複雜。撇開食物中毒、細菌病毒感染、腸道生病所引起的腹瀉不談,生活中的飲食內容或情緒都可能影響腸胃道的運作,腹瀉是表現之一,這可以從糞便的形狀看得出來。能不吃藥最好,腹瀉如果可以利用飲食調整,何樂而不為呢!如何觀察糞便的形狀?拉肚子吃什麼?以下由胃腸肝膽科李宜霖醫師與您分享可以幫助緩解腹瀉的幾種水果。
拉肚子吃什麼?觀察便便狀態而定造成腹瀉的原因很多,可能是吃壞肚子,也可能是因為情緒緊張而影響,以下為您說明如何觀察不同成因所導致拉肚子的便便形狀:
1.柔軟塊狀–可能是情緒壓力所造成的壓力型腹瀉。建議:可多吃含有不溶性膳食纖維的蔬菜水果。 糊狀大便–可能是乳糖不耐症或油脂含量太高造成的食物型腹瀉。建議:腹瀉時可攝取單寧酸含量豐富的水果,或多吃含有不溶性膳食纖維的蔬菜水果。 水狀大便–若伴隨著腹脹、腹痛,且水瀉一天超過3次以上,有可能是感染或發炎引發的感染型腹瀉。 建議:立即就醫治療。此外,療日子也建議,腹瀉時應多補充水分,以免因為拉肚子引起脫水現象。除了水分補充以外,飲食上也暫時以食用稀飯等清淡、低油料理為佳。 腹瀉吃什麼?單寧酸含量較高的8種蔬果可幫助止瀉有些人腸胃比較敏感,容易有大便太稀、輕瀉等現象,對於經常腹瀉的人,可以試試富含單寧酸的水果,如:蔓越莓、芭樂、覆盆子、青梅、石榴、綠香蕉、蘋果、葡萄等。這些水果常會讓便秘的民眾造成更大的困擾,但對經常腹瀉人卻可以幫上小忙。為什麼單寧酸含量較高的水果可以幫助止瀉?以下說明:
單寧酸(或稱鞣酸)含量較高的水果、茶飲+蛋白質=「單寧酸蛋白」(鞣酸蛋白),單寧酸蛋白會讓消化速度變慢、消化時間變長,有止瀉作用(便秘)。 含單寧酸的水果,吃起來有澀味,單寧酸會與蛋白質結合形成白色沈澱物,例如:吃太青的香蕉會讓嘴巴出現白色黏狀物質(單寧酸蛋白)...拉肚子不能吃什麼水果? | 水果好營養
腹瀉吃香蕉、蘋果會愈拉愈嚴重?營養師揭「正確吃法」 | 水果好營養
腹瀉、拉肚子吃什麼?芭樂、綠香蕉等單寧酸水果可幫助止瀉 | 水果好營養
拉肚子不能吃什麼?幾種食物搭配需注意--食品- | 水果好營養
腸胃炎吃什麼?可以吃水果、蛋嗎?腸胃炎飲食3大重點一次看! | 水果好營養
拉肚子吃什麼好的最快? | 水果好營養
寶寶拉肚子不能吃什麼水果 | 水果好營養
拉肚子只吃稀飯好餓…蘋果、香蕉挑對就能吃! | 水果好營養
減輕腹瀉症狀的飲食 | 水果好營養
拉肚子不能吃什麼水果. 餐前吃水果會拉肚子?原因曝光!專家 | 水果好營養
富士蘋果(帶皮)十九酸(19:0)含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)脂肪酸組成資訊:...
翠玉青蘋果(帶皮)α-生育酚含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(帶皮...
西洋梨(青皮)維生素B6含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
金黃奇異果膳食纖維含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果一般成分...
奇異果乳糖含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理奇異果糖質分析資訊:樣品名...
四周柿膳食纖維含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理四周柿一般成分資訊:樣品名稱:四周柿俗名:柿子,...
四周柿總碳水化合物含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理四周柿一般成分資訊:樣品名稱:四周柿俗名:...
北蕉(0天,綠皮)脂肪酸M總量含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
西洋梨(青皮)麥芽糖含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)糖質分析資訊:樣品名稱:西洋梨...
蘋果蕉水分含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,水分有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉一般成分資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...
紅寶石蓮霧葡萄糖含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧糖質分析資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax(...
青龍蘋果δ-生育酚含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素E資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗...
翠玉青蘋果(帶皮)硬脂酸(18:0)含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(...
翠玉青蘋果(帶皮)丙胺酸(Ala)含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(...
四周柿飽和脂肪含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理四周柿一般成分資訊:樣品名稱:四周柿俗名:柿子,...