【2022最新】孕婦飲食禁忌1張食物表帶你了解 | 水果好營養
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2022年1月14日—1.避免生食及未煮熟的食物:·2.避免油膩和刺激性的食物:·3.免過度加工的食品:·4.避免飲酒或含有酒精的食物:·5.避免咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的 ...
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「懷孕到底有什麼不能吃?」
「有什麼是孕婦超級禁忌,吃了會出大事?」
「擔心自己的飲食,會影響寶寶的健康嗎?」
以上這些問題應該是每個孕媽咪都想了解的事情吧?畢竟好不容易懷上的小寶貝,可不能讓他/她因為媽媽的飲食而出什麼事呀!不過孕媽咪們別擔心!今天在這裡將帶各位孕媽咪一起了解孕婦的飲食有什麼禁忌、有什麼地雷千萬不要踩,趕快筆記下來吧!
最詳細孕婦食物表看這邊,1 張圖秒懂孕期可吃與不可吃的食物!懷孕期間,孕媽咪的飲食將會直接影響寶寶,到底哪些食物應該要多吃,哪些食物盡量要少碰,甚至別碰呢?以下為大家詳細解說!
孕期應多吃含有葉酸、鐵質、鈣質的食物!「葉酸」可以幫助寶寶腦部和神經發育,降低缺水腦及先天性神經管缺陷的機率,所以懷孕前 3 個月,孕媽咪應該要多補充含有葉酸的食物,像是:菠菜、韭菜、空心菜、黃豆芽、小白菜等,甚至直接服用「葉酸錠」也是補充營養的好選擇!
懷孕第7個月開始,孕媽咪的血容量和紅血球會增加,且寶寶的造血功能開始形成,所以補充「鐵質」相當重要,一般只要從天然食物補充就可以了,尤其以動物性來源的鐵質比較容易被吸收,例如:牛肉、豬肉、豬血等等,另外全穀類食物也可補充鐵質,但若是孕媽咪有嚴重貧血狀況,建議可以直接補充「鐵劑」喲!
「鈣質」則可以幫助寶寶骨骼發育,也可以改善孕媽咪抽筋現象,因此孕媽咪每天應攝取 1000 毫克的鈣質,鮮奶是補充鈣質的最佳選擇,另外像紅莧菜、芥蘭、菠菜等高鈣蔬菜也是不錯選擇!至於大家常說的小魚乾也是高鈣食物,但因其含有膽固醇,故應適量食用!
孕期 5 大地雷食物千萬不要踩! 1. 薏仁薏仁對子宮有興奮作用,會增加子宮收縮,雖然產後食用可幫助排出體內的髒東西,但懷孕期間食用卻可能危害到寶寶,記得千萬避免喔。
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