防癌尖兵!蓮霧低熱量又能排毒中醫師建議:5種人少吃 | 水果好營養
2021年9月28日—不過中醫師提醒,蓮霧在中醫屬性偏涼,「有5大族群」較不適合食用蓮霧。...不只如此,蓮霧是相當親民的水果,絕大多數的民眾都可以放心食用,就像 ...
生活中心/劉沛妘報導
蓮霧口感還清脆多汁、清爽可口,直接洗一洗就可以整顆大口吃,是種相當方便、人見人愛的水果,美女營養師程涵宇就在臉書粉專分享,吃蓮霧「4大好處」,其熱量、含糖量、升糖指數都低,相當適合減重的人及糖尿病患者食用!不過中醫師提醒,蓮霧在中醫屬性偏涼,「有5大族群」較不適合食用蓮霧。
▲蓮霧口感還清脆多汁、清爽可口,直接洗一洗就可以整顆大口吃,是種相當方便、人見人愛的水果。(圖/資料照)
程涵宇表示,蓮霧「含水量高」水分含量為90%以上,不愛喝水的人很適合吃蓮霧補充水分,在飯前吃有助於增加飽足感,同時也有助排便及身體排毒!蓮霧「熱量、含糖量、升糖指數都低」,一顆蓮霧(116g)熱量只有39大卡,與同重量的芭樂熱量相同,但蓮霧的含糖量竟只有芭樂的4成,非常適合減重中的人及糖尿病人食用。另外,蓮霧還含有菸鹼素,除了可以提升萬年冬眠的代謝力,也有助於維護神經系統健康。
不只如此,蓮霧是相當親民的水果,絕大多數的民眾都可以放心食用,就像腸胃不好及慢性腎臟病人終於有口福了,程涵宇表示,因蓮霧膳食纖維量偏低,很適合腸胃功能較差的民眾食用,而蓮霧又屬低鉀水果,慢性腎臟病人吃蓮霧比吃其他水果更安心,但飲食上還是需避免鉀離子攝取過多。
▲蓮霧熱量、含糖量、升糖指數都低,相當適合減重的人及糖尿病患者食用。(圖/程涵宇營養師授權提供)
需注意的是,蓮霧在中醫屬性偏涼且水分多有利尿作用,台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗提醒,「這5大族群」較不適合食用蓮霧:女性月經來潮前幾天和生理期時,如有痛經等不適症狀,最好避免食用蓮霧;蓮霧有利尿作用,頻尿、尿失禁者多食可能加重病情;嬰幼兒消化不良時,可適量食用蓮霧改善,但過多容易導致小兒遺尿;蓮霧在中醫屬性裡偏涼,因此不建議陰虛體質者食用;患有胃潰瘍、腸胃虛寒者,應避免空腹食用蓮霧。
蓮霧含水高、低熱量營養師:多吃還有這5 個好處! | 水果好營養
蓮霧利尿、消熱、助排毒中醫師提醒5種人少吃為妙 | 水果好營養
蓮霧利尿、消熱、助排毒中醫師提醒5種人少吃為妙 | 水果好營養
水果皇帝-蓮霧 | 水果好營養
蓮霧降血壓糖尿病也能吃!蓮霧這時吃減少脂肪吸收 | 水果好營養
水果分為【寒、涼、溫、熱】四種屬性... | 水果好營養
蓮霧營養富含維生素C | 水果好營養
防癌尖兵!蓮霧低熱量又能排毒中醫師建議:5種人少吃 | 水果好營養
蘋果蕉癸酸(10:0)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,...
鳳梨釋迦磷含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,磷有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦礦物質資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名:旺來釋...
金香葡萄(含皮)P/M/S含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
美國紅葡萄癸酸(10:0)含量多少?
美國紅葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名稱:美...
美國紅葡萄P/M/S含量多少?
美國紅葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名稱:美國紅...
人心果苯丙胺酸(Phe)含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理人心果胺基酸組成資訊:樣品名稱:人...
鳳梨釋迦銅含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,銅有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦礦物質資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名:旺來釋...
蓮霧平均值(粉紅色種)水分含量多少?
蓮霧平均值(粉紅色種)俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,水分有多少呢?本篇為大家整理蓮霧平均值(粉紅色種)一般成分資訊:樣品名稱...
鳳梨釋迦糖質總量含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦糖質分析資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名...
無子紅葡萄(含皮)脯胺酸(Pro)含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
黑珍珠蓮霧十五酸(15:0)含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮...
美國紅葡萄(含皮)色胺酸(Trp)含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
美國綠葡萄灰分含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),灰分有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄一般成分資訊:樣品...
巨峰葡萄甲硫胺酸(Met)含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:巨...
枇杷棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理枇杷脂肪酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:...