甜瓜的热量和功效,你都清楚吗? | 水果好營養
一個人的廚房。
甜瓜在市面上比较常见,是一种美味可口的瓜类水果,这种水果不但味道诱人,而且食用方法简单,还多种多样,那么甜瓜的热量高吗?它的些功效与作用又有哪些呢?甜瓜有多个品种,其功效与作用都差不多,想要了解具体的甜瓜的功效就和吃果团队小编一起去看看吧。
甜瓜的热量
甜瓜的营养价值高,对感染性高烧、口渴等症状均有很好的食用疗效,夏季吃甜瓜能够解暑清热。那么甜瓜的热量高吗?吃了以后会长胖吗?
甜瓜按100克可食部分计算的话,其热量是26大卡;膳食纤维0.40克;蛋白质0.40克;脂肪0.10克和碳水化合物6.20克。可见甜瓜虽然糖分高,但热量并不高。根据计算,普通成年人每日所需热量约2200千卡,所以推断每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以说,适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。
甜瓜的营养价值
1、甜瓜营养较高,不同种类的甜瓜均含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等营养素,对感染性高烧和口渴等,都具有很好的疗效。还富含糖分、膳食纤维、淀粉。
2、还有少量蛋白质,钙、磷、铁等矿物质及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸等营养素。据检测甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。果肉生食,消暑清热、生津解渴和除烦解燥可消除口臭。但瓜蒂有毒,生食过量就会中毒。
3、据《食疗本草》所述,甜瓜"上渴,益气和除烦热,利小便并且通三焦壅塞气。"适量吃点甜瓜,对身体补充营养素是有好处的,多吃有利于人体的肝脏健康。夏天吃甜瓜时可以生津止渴和消除疲劳。甜瓜还有一定的杀菌作用,可以很好的杀灭肚子里的蛔虫。
4、,堪比吃西瓜。甜瓜种类多,有白色的、黄色的、金黄色的等等,虽然种类不同,但营养价值是相类似的。甜瓜味道甘甜,含有多种维生素和矿物质,常...
甜瓜的热量和功效,你都清楚吗? | 水果好營養
甜瓜的營養價值和功效 | 水果好營養
甜瓜的营养价值及营养成分 | 水果好營養
香瓜堪稱水果界之王!盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處! | 水果好營養
甜瓜的功效與作用及禁忌 | 水果好營養
甜瓜】的营养价值 | 水果好營養
中藥甜瓜 | 水果好營養
甜瓜的功效与作用及禁忌 | 水果好營養
狀元瓜膳食纖維含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜一般成分資訊:樣品名稱:...
美濃瓜α-生育酚含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜維生素E資訊:樣品名稱:美濃瓜俗...
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)灰分含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,灰分有多少呢?本篇為大家整理甜瓜...
香華洋香瓜組胺酸(His)含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理香華洋香...
太陽洋香瓜γ-生育酚含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜維生素E資訊:樣...
黃香瓜粗蛋白含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜一般成分資訊:樣品名稱:黃香瓜俗...
七股香洋香瓜β-胡蘿蔔素含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理七股香洋...
黃香瓜灰分含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,灰分有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜一般成分資訊:樣品名稱:黃香瓜俗名...
嘉玉甜瓜維生素B2含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均值(東洋...
嘉玉甜瓜總碳水化合物含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜一般成分資訊:樣品名稱...
新疆哈蜜瓜鋅含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,鋅有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜礦物質資訊:樣品名稱:...
嘉玉甜瓜花生酸(20:0)含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜脂肪酸組成資訊:樣品名...
秋香洋香瓜果糖含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,果糖有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜糖質分...
七股香洋香瓜蔗糖含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理七股香洋香瓜糖...