便秘與膳食纖維 | 水果好營養
![便秘與膳食纖維](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
五、如何增加膳食纖維.→膳食纖維每日建議攝取量20~30克.→每天3碗青菜+2個水果約含22克膳食纖維.1.把白米飯改成糙米飯或五穀雜糧飯。2.吃蔬菜時,同時食用菜葉及 ...
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