月瘦9公斤!國際巨星都靠「快速新陳代謝飲食」 成功減肥必做 ... | 水果好營養
2022年10月3日—快速新陳代謝飲食10件該做的事.每種飲食法都有它的規定,海莉在《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》(TheFastMetabolismDiet ...
不用挨餓且營養均衡的「快速新陳代謝飲食」(FMD)減肥方式,天天吃5餐、1個月還能瘦下9公斤。受到多位好萊塢大明星推崇,例如:珍妮佛洛佩茲、瑞絲薇斯朋、雪兒、拉蔻兒薇芝、小勞勃道尼等,都快速達成健康減重的目標。
快速新陳代謝飲食 加速脂肪代謝
美國知名營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)創立的「快速新陳代謝飲食」分為3階段,建議每周的飲食內容,只要依循簡單易行、證實有效的計劃,28天內輪替4次,即可誘發確切生理轉變,點燃代謝之火,迅速燃燒脂肪:
第一階段(星期一、二):吃大量碳水化合物和水果,紓解壓力、安撫腎上腺。 第二階段(星期三、四):吃大量蛋白質和蔬菜,解鎖脂肪、建構肌肉。 第三階段(星期五、六、日):吃上述各類食物與健康的脂肪,啟動燃燒。
快速新陳代謝飲食 10件該做的事
每種飲食法都有它的規定,海莉在《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》(The Fast Metabolism Diet)書中有提及該做和不該做的事情,必須嚴格執行。做得越準確,對重啟新陳代謝機制就越有利。
❶一天吃5餐
3餐正餐、2餐點心。就算不餓也要吃。新陳代謝減肥法就是要靠食物的力量,來啟動自身的新陳代謝熔爐,所以每天規定的5餐,一餐都不能少吃。
透過定時、定量的飲食習慣,我們的身體會被慢慢馴服,在不該吃東西的時間,肚子不會餓,這樣就不會亂吃零食而發胖。到了該進食的時間,肚子會開始微餓,這個時候,才吃規定的食物及份量。
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