17種抗發炎超級食物 | 水果好營養
![17種抗發炎超級食物](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年1月15日—抗發炎飲食的基礎主要包括植物性食物,例如水果、蔬菜、堅果、種子和豆類、胡椒;黑巧克力、富含油脂的海魚和特級初榨橄欖油也都是可以幫助你抗發炎和 ...
![17種抗發炎超級食物](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
企業減碳來這邊,下載數據好方便,ESG輕鬆實踐![1]
發炎竟然有分好與壞?
發炎是人體免疫系統對刺激、受傷或感染的反應,當身體發熱或紅腫時,這就是發炎機制正常工作中。這是正常的反應(實際上是一件好事),也是康復的自然過程。但是,慢性發炎可能會對人體和健康產生負面影響,慢性發炎會導致體重增加和許多疾病 [1](如圖一)。
壓力、發炎的食物和活動量不足會使這種風險更大。
圖一、慢性發炎會導致各種疾病
遵循抗發炎飲食是抵抗因過著不太健康的生活方式而引起的一些慢性發炎的一種方法。
如果你準備恢復健康飲食的道路,請嘗試以下17種營養豐富且完全適合抗發炎的超級食物。
1. 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有 β-胡蘿蔔素,你的身體可以將其轉化為維生素 A,這對健康至關重要,但它本身也是一種強大的抗氧化劑。
胡蘿蔔還含有玉米黃質(zeaxanthin)和葉黃素,它們也與維生素 A 有關。吃富含這些抗氧化劑的飲食可以通過防止對身體健康細胞的損害來幫助降低患癌症的風險 [2]。
由於胡蘿蔔的卡路里含量低並且是纖維的良好來源,因此它們在必要時也可以幫助你減肥—這很重要,因為肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些癌症的危險因素。
2. 南非國寶茶 ...
抗發炎、抗氧化必吃!5大超強飲食攻略全公開 | 水果好營養
11種抗發炎食物遠離老化、肥胖 | 水果好營養
17種抗發炎超級食物 | 水果好營養
慢性發炎疾病多!吃8種食物抗發炎遠疾病 | 水果好營養
身體發炎好難受?17種抗發炎食物你一定要知道 | 水果好營養
身體發炎症狀檢測,吃什麼食物消除身體發炎?3招食療 | 水果好營養
想要抗發炎,你可以這樣吃!(懶人包) | 水果好營養
身體發炎吃什麼才會改善?治療身體發炎,跟著藥師做就對了 | 水果好營養
健康網》研究:這13種食物抗發炎黑巧克力也在內 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗(圓形)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蜜棗(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(大)花生油酸(20:4)含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蘭西瓜次亞麻油酸(18:3)含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四周柿花生油酸(20:4)含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理四周柿脂肪酸組成資訊:樣品名稱:四周柿俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂次亞麻油酸(18:3)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂花生油酸(20:4)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
草莓花生油酸(20:4)含量多少?
草莓俗稱:,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理草莓脂肪酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(紅皮)亞麻油酸(18:2)含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(7天)亞麻油酸(18:2)含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(7...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁花生油酸(20:4)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州蜜李(進口)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
加州蜜李(進口)俗稱:李子,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理加州蜜李(進口)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:加州蜜李(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
天香洋香瓜花生油酸(20:4)含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理天香洋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉李(小)花生油酸(20:4)含量多少?
紅肉李(小)俗稱:李子,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(小)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅肉李(小)俗名:李子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨亞麻油酸(18:2)含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨脂肪酸組成資訊:...