一碗薏仁熱量的原因和症狀,PTT和台灣e院的回答 | 水果好營養
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,小薏仁的熱量每100公克約是364大卡,而一碗白飯大約是240~270大卡.基本上100公克的份量不是很多,但若是你只是早餐拿個50~60公克煮個粥吃...,薏仁.
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作者reneeviolet (跟你拼了○(#‵︿′ㄨ)○)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 只要不增肥的飲食菜單
時間Sat Sep 25 11:38:08 2010
※ 引述《Ctmate (City*Mate)》之銘言: : 基本資料 : 性別:男 : 年齡:21 : 身高:176 : 體重:96 : BMI: 31 : 體脂率:26 基代1905大卡,在取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前, 每日請至少攝取2200~2300大卡。精華區:z-13-2-3-1-4.◇ 為何需建立正確飲食觀(熱量vs營養) z-13-2-2-1-2.◇ 基代與減脂問題
: 三餐內容 : 早餐:御飯糰*2+City Cafe*1 約620大卡 【改良版】550大卡以內的主餐+150大卡以內的飲料或速食杯湯=700大卡 -小7 -麥當勞早餐:https://tinyurl.com/296evgc -肯德雞早餐:https://tinyurl.com/lww6uz -摩斯爸嗄熱量:https://tinyurl.com/28og6p9 -拉亞漢堡店:https://tinyurl.com/2ctf59z -麥味登漢堡店:https://tinyurl.com/2g5qd4o -一般早餐店:大肉包250/蛋黃肉包220/菜包210/鹹碗粿220/花捲300 芝麻包350/蓮蓉包290/豆沙包240/芋泥包255/培根包218 飯糰450~550/鮮奶饅頭210/芋香饅頭200/大白饅頭280 山東饅頭500/健康饅頭190/三角饅頭215/小白饅頭270 全麥饅頭233/小麥饅頭280/黑糖饅頭290/饅頭蛋340 △火腿三明治232/鮪魚三明治288/總匯三明治329 □火腿蛋三明治263/肉鬆蛋三明治302/鱈魚三明治373 香雞堡熱量420/豬肉漢堡420/皮蛋瘦肉粥325/涼麵300
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