健康網》冬天手腳冷吱吱! 中醫推水果「這樣吃」能暖身 | 水果好營養
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2022年11月18日—每到冬天就常手腳冰冷,該如何解決?對此,中醫師余雅雯指出,手腳冰冷可能與體質、氣血循環相關,但可透過內在調養進行改善。像是水果屬偏涼食物, ...
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余雅雯指出,手腳冰冷可能與體質、氣血循環相關,但可透過內在調養進行改善;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕每到冬天就常手腳冰冷,該如何解決?對此,中醫師余雅雯指出,手腳冰冷可能與體質、氣血循環相關,但可透過內在調養進行改善。像是水果屬偏涼食物,除了單吃之外,也能加熱並加入辛溫食材製成料理,如將蘋果、柳橙與辛溫的肉桂、丁香一起烹煮,食用後有助身體保暖。
余雅雯在臉書專頁「余雅雯 中醫師」[1]發文表示,手腳冰冷可能與體質及氣血循環不良有關,改善需從多方下手,內在調養尤為重要。她分享冬季保暖養身的3撇步:
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怕水果偏涼 可加辛溫食材余雅雯說,水果屬於偏涼的食材,建議可利用電鍋加熱提高水果溫度,例如蒸水梨就是不錯的料理,另外也可將蘋果、柳橙等放入鍋中與辛溫食材如肉桂、丁香等一起烹煮,並搭配像可健脾益胃、補氣養血的紅棗等,也作為湯品食用,有助身體保暖。
甜品加薑汁 有助發汗散寒余雅雯提到,薑味溫,有發汗散寒的效果,尤其入冬後對喜歡吃甜品的女性來說,特別適合加入薑汁一起食用,常見如豆花加薑汁、花生湯加薑汁等。另外,也可直接摻入少許黑糖,煮黑糖薑茶,也適合女性作為保暖的甜品飲用。
可自煮茶飲 加強溫陽補身余雅雯指出,平常可至中藥材行抓些簡單的藥材,例如桂枝、枸杞、當歸、黃耆等,份量約2-3錢即可,加入約800-1000c.c.開水以小火煎成茶飲飲用,有利溫陽補身,而對易上火者,可以酌加甘草、麥門冬等較平和涼潤的藥材一同煎煮。
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