吃B群有哪些好處?30秒看懂維他命B群作用與功效! | 水果好營養
2022年12月11日—維他命B群(Bvitamin/VitaminBComplex),又稱B族維生素或維他命B群...的維他命B群的介紹,帶您瞭解維他命B群是什麼、高單位B群功效與副作用、 ...
維他命B群(B vitamin/Vitamin B Complex),又稱B族維生素或維他命B群,是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種,維他命B群在人體中主要做為為輔酶,是能量製造、代謝脂肪酸及胺基酸的必須成分,若是缺乏將嚴重影響生理功能。亞尼活力小編整理了完整的維他命B群的介紹,帶您瞭解維他命B群是什麼、功效與副作用、怎麼吃最正確。
維他命B群是什麼?功效、作用B群包含15種以上營養成分,常被提及的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸、肌醇等,人體的每個細胞都需要靠它們才能進行代謝、產生能量。個別維生素B有各自用途,但彼此必須相互合作,才能維持人體所需元氣。B群是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,其中與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。
因國內食品法規範,針對維他命B群部分不得聲稱療效,若您對B群有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]瞭解B群功效。
富含維他命B群的食物
幾乎所有天然來源的食物都有這個營養素,在保健品中,通常是跟其他維生素B一起出現;而在日常的食物中,可以補充以下食物以獲取維生素B群
B1
多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
B2牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
B6瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
B12存在於動物性食物,如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
菸鹼素(B3)動物肝臟及瘦肉中有豐富含量,其他如奶、蛋、堅果、全麥類。
葉酸(B9)主要存在深綠色蔬菜:菠菜、青花菜;橘色蔬菜:紅蘿蔔、南瓜中...
甚麼是維他命B雜(Vitamin B | 水果好營養
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 水果好營養
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 水果好營養
B | 水果好營養
【快速入門】維他命B雜功效和副作用一次看懂(懶人必看!) | 水果好營養
B群 | 水果好營養
Vitamin B complex | 水果好營養
吃B群有哪些好處?30秒看懂維他命B群作用與功效! | 水果好營養
B | 水果好營養
B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 水果好營養
楊桃(11月取樣)維生素D總量(ug)含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素D資訊:...
福壽桃維生素C含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜...
長果金柑葉酸含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,葉酸有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑...
澳洲甜橙(進口)菸鹼素含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素B群&C資訊:樣品名...
芒果平均值(西洋種)維生素B1含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素B群&C資訊:樣品名...
百香果汁維生素B2含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱...
鳳梨釋迦維生素D總量(IU)含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素D資訊:樣品名稱:鳳梨釋...
幸水梨維生素B1含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理幸水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:...
新世紀梨維生素B1含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨...
香水李維生素D總量(IU)含量多少?
香水李俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理香水李維生素D資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:...
胭脂梅維生素D總量(ug)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅維生素D資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:...
萊姆汁維生素B6含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文...
澳洲甜橙(進口)維生素B6含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素B群&C資訊:樣品...
百香果汁菸鹼素含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
楊桃(2月取樣)菸鹼素含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...