為減肥香蕉當飯吃營養師指不能取代正餐 | 水果好營養
2022年5月2日—有註冊營養師指,有意減肥人士可以香蕉作餐前水果,減少吃正餐份量,但不建議以香蕉代替正餐,因為其蛋白質含量太低,吃後感覺不夠飽肚,或會增加進食零食 ...
香蕉營養豐富。 陳睿婷指,腎病、糖尿病及腸易激綜合症患者可因應情況進食香蕉。香蕉營養豐富,可以補充能量。有註冊營養師指,有意減肥人士可以香蕉作餐前水果,減少吃正餐份量,但不建議以香蕉代替正餐,因為其蛋白質含量太低,吃後感覺不夠飽肚,或會增加進食零食的機會。腎病、糖尿病及腸易激綜合症患者則需因應情況進食香蕉。
基督教聯合那打素社康服務註冊營養師陳睿婷表示,一條6吋長、100克的香蕉,約有90卡路里,相等於半碗飯的熱量,含有1克的蛋白質、23克的碳水化合物及2.6克的膳食纖維。吃香蕉好處多多,香蕉含的鉀可幫助調整身體水份平衡,幫助排走身體多餘的鈉,維持正常血壓及心血管健康;香蕉含的鎂可維持肌肉及神經系統的正常運作,消除疲勞。
陳表示,一般人在餐與餐之間進食香蕉,可取代不健康的零食,想控制體重的人士亦可以將香蕉作為餐前水果。但她不建議以香蕉代替正餐,因為香蕉蛋白質含量太低,會減低飽肚感,變相增加進食其他食物的機會,得不償失。惟部分人士進食香蕉時要注意,例如糖尿病患者,由於他們要遵守少食多餐的原則,在餐與餐之間進食,可令血糖不會升跌得太多,但應盡可能避免進食過熟的香蕉。腎病患者若鉀指數持續過高,就要減少食用香蕉;而腸易激綜合症患者,因成熟的香蕉屬於高發酵性果寡糖的食物,若本身吃香蕉後易有腸胃不適,應只吃三之分一隻香蕉。
東網網站 : https://on.cc/東網Facebook專頁 : https://www.facebook.com/onccnews/[1][2]
References https://on.cc/ (on.cc) https://www.facebook.com/onccnews/ (www.facebook.com)香蕉熱量等於吃13碗白飯!專家解密5大「陷阱」減肥食物 | 水果好營養
一根香蕉熱量等於13碗白飯!減肥為什麼要吃香蕉? | 水果好營養
為減肥香蕉當飯吃營養師指不能取代正餐 | 水果好營養
#問香蕉能取代飯嗎 | 水果好營養
男子誤信2隻香蕉=1碗白飯連續一個月水果當飯食中毒險死 | 水果好營養
中醫師洪偉育 | 水果好營養
吃香蕉好處多「減肥吃法」營養師告訴你 | 水果好營養
北蕉(3天)癸酸(10:0)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗...
金冠蘋果乳糖含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),乳糖有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:金冠...
南華蕉鐵含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),鐵有多少呢?本篇為大家整理南華蕉礦物質資訊:樣品名稱:南華蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
土芭樂維生素D總量(ug)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素D資訊:樣品名...
金冠蘋果飽和脂肪含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果一般成分資訊:樣品名稱:...
土芭樂丙胺酸(Ala)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣品名...
土芭樂天門冬胺酸(Asp)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣...
南華蕉視網醇當量(RE)含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理南華蕉維生素A資訊:樣品名稱:南華蕉俗名...
北蕉(3天)棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3...
紅皮蕉己酸(6:0)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,...
南華蕉花生酸(20:0)含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理南華蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南華蕉俗...
珍珠芭樂視網醇含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,視網醇有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素A資訊:樣品名稱:...
金冠蘋果果糖含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),果糖有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:金冠...
南華蕉甲硫胺酸(Met)含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理南華蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:南華蕉俗...
紅皮蕉脂肪酸S總量含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉...