提子高糖易致肥10大水果果糖排行榜 | 水果好營養
2021年6月25日—提子高糖易致肥10大水果果糖排行榜·第一位、·第二位、蘋果·第三位、·第四位、香蕉·第五位、·第六位、橙·第七位、菠蘿·第八位、 ...
水果一直被視為健康食品之一,不少減肥人士更認為有助於減肥。不過,不是種種都適合瘦身人士食用,因為當中的果糖原來是致肥關鍵之一。日本文部科學省列出多個 水果 的 果糖 含量,大家在選擇時不妨參考一下。
果糖太多容易致胖水果一般含有三種糖份,包括葡萄糖、果糖及蔗糖。當身體吸收葡萄糖後,血糖便會上升,大腦就會傳遞「飽了」的訊息。相反,果糖會直接被肝藏吸收,並轉化成中性脂肪。此外,果糖不會於血液中循環,血糖不會上升致飽肚感,所以一不小心或會過度攝取致肥。
第一位、提子 提子 果糖果糖量 (每100克): 7.1克
第二位、蘋果 蘋果 水果果糖量 (每100克): 6克
第三位、奇異果 青奇異果 果糖果糖量 (每100克): 4克
第四位、香蕉 香蕉 水果果糖量 (每100克): 2.4克
第五位、西柚 西柚 水果果糖量 (每100克):2.2克
第六位、橙 橙 果糖果糖量 (每100克):1.9克
第七位、菠蘿 菠蘿 水果果糖量 (每100克):1.9克
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