12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重 | 水果好營養
2018年8月8日—龍眼含有豐富的營養價值,包括維生素B、C與少量維生素E、類胡蘿蔔素,亦含有鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質。然而,龍眼甜度高,每100克新鮮龍眼(約12~14顆 ...
▲你也是龍眼愛好者之一嗎?(示意圖/記者陳涵茵攝)
圖、文/健談[1]
7、8月是龍眼的產季,甜蜜蜜的龍眼往往讓人一吃就停不下來,龍眼的好處有哪些?又有哪些該注意的事項呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,龍眼有補血、益脾、開胃之效,適量食用有益健康;然而,龍眼甜度高,容易多吃造成熱量攝取過多,亦可能會造成痰多、咳嗽等不適症狀
▼專家分析龍眼營養價值:這2種人要少吃。(圖/健談授權提供)
龍眼含有豐富的營養價值,包括維生素B、C與少量維生素E、類胡蘿蔔素,亦含有鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質。然而,龍眼甜度高,每100克新鮮龍眼(約12~14顆)含73大卡的熱量,因此建議勿過量食用,以免攝取過多熱量。
[廣告]請繼續往下閱讀...
龍眼曬乾後即為中醫常見的「桂圓」,性溫味甘,有補血、益脾、開胃之效,很適合生理期或產後調理,亦常見作為冬季活絡氣血之用,有助改善手腳冰冷不適。
然而,食用龍眼或桂圓都建議以適量為佳,吃多容易出現痰多、咳嗽等上火發炎的症狀;此外,因龍眼甜度高、含鉀量高,若有糖尿病、腎臟病史者,食用前最好先諮詢醫師或營養師建議。
諮詢專家:高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師 本文經授權轉自:健談[2]
References 健談 (www.facebook.com) 健談 (www.havemary.com)桂圆肉(干)的热量和减肥功效 | 水果好營養
健康網》龍眼與帶殼龍眼乾差在哪? 濃縮後鉀含量高「這類人 ... | 水果好營養
12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重 | 水果好營養
龍眼乾的熱量及營養成分 | 水果好營養
龍眼營養價值豐富,成分包含維生素B | 水果好營養
龍眼的熱量高嗎?注意了,龍眼乾的熱量或更高 | 水果好營養
龍眼乾的熱量 | 水果好營養
龍眼的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水果好營養
龍眼乾γ-生育酚含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素E資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
龍眼乾色胺酸(Trp)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
帶殼龍眼乾P/M/S含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗...
龍眼脂肪酸S總量含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
帶殼龍眼乾棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶殼...
帶殼龍眼乾維生素D3含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素D資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗...
帶殼龍眼乾異白胺酸(Ile)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:帶殼...
龍眼麩胺酸(Glu)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理龍眼胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
龍眼肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓...
帶殼龍眼乾酒精含量含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾其他資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名:...
龍眼β-生育酚含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素E資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英...
紅棗廿四酸(24:0)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理紅棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名...
龍眼乾粗蛋白含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾一般成分資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
帶殼龍眼乾肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶殼...
龍眼油酸(18:1)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣...