一顆酪梨5大功效!不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3 | 水果好營養
![一顆酪梨5大功效!不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
吃酪梨好處多多,促代謝緩血糖,整腸解便排毒又防癌·抑制血糖、促進燃脂、整腸解便·幫助促進醣類、脂質分解,有助預防發胖·改善僵硬酸痛問題·抗氧化·排毒
![一顆酪梨5大功效!不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
而除了國人常見的吃法,同樣喜愛吃酪梨的日本人也有許多美味酪梨食譜變化,日本醫師更推薦了酪梨超營養吃法TOP3,讓本就健康美味的酪梨,無論在風味上還是營養上都更上層樓!
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 吃酪梨好處多多,促代謝緩血糖,整腸解便排毒又防癌 日本生活類型節目邀請到公共衛生專業醫師伊藤明子進行解說,伊藤明子表示,酪梨是相當受到歡迎的水果,含有豐富的營養,大致上具有以下健康功效: 抑制血糖、促進燃脂、整腸解便 酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果,每1顆酪梨的膳食纖維之豐富,約等於5根香蕉,或是1整根牛蒡的膳食纖維含量,具有良好的整腸效果,同時酪梨中的水溶性、不溶性膳食纖維達到良好的平衡,前者能成為益菌餌食、提高免疫力;後者則是有吸收水分而膨脹、刺激腸道促進排便的效果。(編輯推薦:膳食纖維養出瘦體質!擊敗黑木耳、芭樂奪冠是它)[3] 幫助促進醣類、脂質分解,有助預防發胖 酪梨中的脂質相當豐富,且大多屬於不飽和脂肪酸,能防止多餘脂肪在體內堆積,而且一顆酪梨的不飽和脂肪酸大約等於350顆毛豆之多,相當可觀。同時酪梨還含有豐富的維生素B群,其中B1有助於促進醣類分解,B2有助於促進脂質分解,B6則是有助於分解蛋白質還能促進代謝,這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。
改善僵硬酸痛問題 伊藤明子也指出,曾有研究發現酪梨的其他的效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。日本整形外科名醫、同愛記念病...頻頻脹氣怎麼辦?必吃酪梨、鳳梨4大消氣食物 | 水果好營養
一顆酪梨5大功效!不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3 | 水果好營養
想不到這8種食物也會促進放屁! | 水果好營養
每天吃酪梨...身體會出現「13神奇變化」!竟能當壯陽藥? | 水果好營養
頻頻脹氣怎麼辦?必吃酪梨、鳳梨4大消氣食物 | 水果好營養
頻頻脹氣怎麼辦?必吃酪梨、鳳梨4大消氣食物 | 水果好營養
【酪梨放屁】想不到這8種食物也會促進放... +1 | 水果好營養
屁太多好尷尬!6種食物讓你狂放屁 | 水果好營養
享「瘦」酪梨功效不要吃超過這個量 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理酪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)水解胺基酸總量含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)水解胺基酸總量含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理酪梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)麩胺酸(Glu)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)維生素A總量(IU)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理酪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)維生素K2(MK-4)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)月桂酸(12:0)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)甲硫胺酸(Met)含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)脂肪酸P總量含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)山酸(22:0)含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)丙胺酸(Ala)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜硬脂酸(18:0)含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)甘胺酸(Gly)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)粗蛋白含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果維生素B12含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬...