吃草莓幹會胖嗎草莓乾熱量高嗎 | 水果好營養
2018年10月7日—根據《食物營養成分表》所示,草莓乾的熱量爲每100克320~360大卡之間,屬於高熱量食物,其中含有豐富糖分,因此若是減肥期間食用,需要控制食量,以免 ...
草莓幹,是一種有新鮮草莓乾製而成的果脯,味道鮮甜,營養豐富,不知道食用不會容易發胖,因此想問下吃草莓幹會胖嗎?草莓乾熱量高嗎?
吃草莓幹會胖嗎草莓幹吃多了一般會胖。
草莓幹中含有豐富的糖分[1],經過一段時間的高溫烘乾之後,當中的水分[2]會被大量蒸發,糖分集中,因此甜度會相對於新鮮草莓來說更高,如果一時食用過多,會攝入過多的糖分,堆積在體內,逐漸轉化爲脂肪,容易引起發胖。
草莓乾熱量高嗎草莓乾的熱量高。
根據《食物營養成分表》所示,草莓乾的熱量爲每100克320~360大卡之間,屬於高熱量食物,其中含有豐富糖分,因此若是減肥期間食用,需要控制食量,以免導致熱量攝入過剩,引起發胖,不利於體重的控制。
草莓幹一天吃多少合適30-50克爲宜。
綜上所述,草莓幹富含糖分,熱量並不低,吃多了不利於身體健康。因此建議每次食用量控制在20-30克爲宜,相當於[3]一小把,每天最好不要超過50克,以免糖分攝入過量,導致脾胃滋膩,加重脾胃的溼氣,造成溼熱上火。
吃草莓幹要注意什麼 1、不與性寒的食物同吃。草莓性涼,不宜過多食用,也不適宜與其他性寒的食物大量同食,以免導致體內寒氣過甚,引起肚子疼、拉肚子等腸胃不適。
常見的性寒食物:冷飲、西瓜、柚子、哈密瓜、苦瓜、海蟹等。
2、體質虛寒不宜多吃草莓屬於涼性水果,本身就不宜多吃,容易加重體內寒氣,因此建議體質虛寒人羣適量食用,以免導致體內寒氣過甚,出現身體不適,影響身體健康。
3、食用需漱口另外,草莓中含有豐富糖分,食用會殘留在牙齒上,若沒有及時漱口、刷牙,會滋生不少的細菌,損害牙齒的健康。
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