為什麼小腹瘦不下來?營養師特調4款「瘦肚子蔬果汁食譜 ... | 水果好營養
![為什麼小腹瘦不下來?營養師特調4款「瘦肚子蔬果汁食譜 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成與毒素累積的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助人體消除脂肪、撫平小腹,輕鬆打造易瘦體質。
檸檬 檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素;又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功效,多吃檸檬可打造不易發胖的體質。
葡萄柚 葡萄柚滋味酸甜,營養豐富且熱量低,富含多種維生素與礦物質,有益於減重者食用;可避免因減重控制食物的攝取量,因而造成營養不均衡。
柳橙 柳橙含有豐富的維生素C,能使肌膚美白有彈性;且富含維生素B群和膳食纖維,亦有幫助排便、加速澱粉和脂肪代謝的作用。
橘子 橘子富含纖維質,其中水溶性纖維吸水會膨脹,可增加飽足感,進而控制食慾。橘子含膳食纖維和果膠,可促進腸胃蠕動,使排便順暢。
番石榴 番石榴熱量低,且富含膳食纖維,易產生飽足感;其中所含的多酚,可降低澱粉的分解和葡萄糖的吸收,是適合減肥者選食的水果。
木瓜 木瓜的口感香甜柔軟,熱量極低,又富含維生素A、B群、C。飯後吃點木瓜,能促進食物分解,提升胃腸的消化功能。
葡萄 葡萄所含的有機酸和微量元素,能排除多餘脂肪和水分,預防水腫型肥胖和心血管疾病。葡萄籽則具抗氧化作用,能改善肌膚老化。
甜椒 彩椒富含β-胡蘿蔔素,可在體內轉換成維生素A,增加視網膜感光度,避免眼睛乾澀;彩椒亦為強效抗氧化物,能避免老化。
苦瓜 苦瓜含有苦瓜素和鉻,能幫助胰島素平衡,避免血糖不穩定而造成飲食過量,體重增加;還能將飲食中的糖分轉換成熱量,改善體內脂肪平衡,具有減肥功效。
菠菜 菠菜的維生素A含量豐富,可維持減重時肌膚的健康;且富含鈣質,可促進脂肪分解和排泄;鎂可促進熱量代謝,增強減肥效果。
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