空腹吃3顆B群...5分鐘後「胃痙攣」!他吃超過20倍每日建議量 | 水果好營養
![空腹吃3顆B群...5分鐘後「胃痙攣」!他吃超過20倍每日建議量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月6日—但B群的劑量和服用都要有所注意,有上班族一早空腹吞了3顆B搭配黑咖啡,馬上就發生胃痙攣,因為他吃出建議劑量的20倍B3,也出現視力模糊情況。營養師 ...
![空腹吃3顆B群...5分鐘後「胃痙攣」!他吃超過20倍每日建議量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品,維生素B群更是當中最常見的保健品之一!
但B群的劑量和服用都要有所注意,有上班族一早空腹吞了3顆B搭配黑咖啡,馬上就發生胃痙攣,因為他吃出建議劑量的20倍B3,也出現視力模糊情況。
營養師趙函穎曾在《醫師好辣[1]》節目中以下分享:
不是劑量越高的就越好 要挑緩釋型
正常一般人的身體,在代謝B群大約短短4個小時內就可以代謝完畢,就有人一早就直接吞了3顆B群,想說這樣的劑量足夠撐一整天,之後的幾次廁所尿尿也都很黃(水溶性),不過大約過4至5小時之後尿尿就不黃了(B2已代謝完,只有這成分會讓尿尿變黃)!
所以並不是劑量越高越好,建議可以「分次補充」,效果會來的比較好;或是買市售有推出所謂的「緩釋型」,是使用腸衣錠將其包覆,可以在體內的腸胃道慢慢釋放。
補充B群消除疲勞
劑量超過引發胃痙攣
還是不要空腹吃B群,舉個案例:有個35歲金融業上班的女性,她早上沒有吃早餐的習慣,有天起床發現自己很累,還有一堆報告要趕,一口氣就吞了3顆B群,還搭配黑咖啡下肚,結果短短不到5分鐘就產生胃急速痙攣、劇痛,且有合併噁心、嘔吐的感覺。
B群一下子劑量太高的話,人體的腸胃其實有一定標準的「滲透壓」,若是在空腹的情況下,吃下了滲透壓很高的B群或是其他的維他命,都有可能讓服用者產生急速痙攣造成身體的不適。
B群補充超過這劑量 導致雙眼險失明...
維生素B缺乏致便秘?消化不良脹氣 | 水果好營養
腸胃不好竟會缺B群營養師點名這類人晚上吃 | 水果好營養
空腹吃3顆B群...5分鐘後「胃痙攣」!他吃超過20倍每日建議量 | 水果好營養
維生素B缺乏致便秘?消化不良脹氣 | 水果好營養
不要這樣吃維他命!不小心保養不成反「藥」命 | 水果好營養
吃B群的問題 | 水果好營養
【WH專家說】營養師教你「胃脹氣」三招緩解!這9類食物易 ... | 水果好營養
吃下B群都會脹氣 | 水果好營養
B群功效有哪些?B群推薦何時補充?營養師盤點最完整的B群 ... | 水果好營養
維生素B缺乏致便秘?消化不良脹氣 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玫瑰桃視網醇含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,視網醇有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素A資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)菸鹼素含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(7天)維生素B6含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素B1含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)維生素B2含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)粗脂肪含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果菸鹼素含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素B2含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)維生素C含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)維生素B1含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)維生素B6含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(7天)維生素C含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素C有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素B6含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果葉酸含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(7天)菸鹼素含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗名...