胸口灼熱胃食道逆流怎麼辦?不靠胃藥就能幫助舒緩的5大招 | 水果好營養
2021年6月7日—胃酸(PH2-4)比檸檬汁(PH3)還酸,雖然喝檸檬汁可補充維他命C、但如果有消化性潰瘍、胃食道逆流的患者,常食用酸性食物反而刺激會加重症狀。本文著作權屬 ...
常常一吃完糯米類食物例如粽子,麻糬等等就會出現脹氣、胃痛、胃食道逆流等症狀,該如何緩解胃食道逆流的情形呢?以下為療日子邀請肝膽腸胃專科吳文傑醫師來分享相關案例,了解胃食道逆流怎麼辦?胃痛又該如何不靠胃藥達到改善的5個方法。
胃食道逆流怎麼辦?學會5方法馬上舒緩胃食道逆流怎麼舒緩?當發生胃食道逆流或胃痛時,可以讓你不靠胃藥的5個緩解方法如下:
方法1.空腹喝溫水
胃食道逆流反覆發生的人通常食道比較無力,當逆流感來襲時,建議趕緊喝點溫開水,不僅能促進食道蠕動,也能降低食道酸度,藉由水的沖刷,讓酸水盡快回到胃裡。雖然冰水不會造成胃食道逆流,而且喝下肚後會受體溫影響而變成溫的,但冰水會使胃黏膜層的血管收縮加劇,大口喝下冰水,反而容易加重腸胃不適。
方法2.腹式呼吸法
腹式呼吸法對於自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。由於腹式呼吸法呼氣時氣體充滿腹部,腹壓上升,會使賁門鬆的人逆流更嚴重,所以建議墊高頭頸部,在躺著的時候做。腹式呼吸法又稱為橫膈膜式呼吸法,每天3回,每次5分鐘,有助訓練賁門肌肉強度。
說明:賁門是人體消化道的一部分位於食道和胃的接口。
方法3.墊高頭部&向左側躺
尤其適合睡覺時會發生胃食道逆流的人。睡前,將枕頭稍微墊高,並向左側躺(左手那側),讓胃部位於食道低處,防止食物逆流而上。
注意!左右不要傻傻分不清楚,向右側躺等於胃在食道上方,逆流更嚴重!
方法4.特調小蘇打水漱口
食用小蘇打粉1匙+500ml白開水調製。用特調小蘇打水漱口可以降低咽喉部酸度、中和胃酸、減緩胃蛋白酶對咽喉傷害。溫的特調小蘇打水,還能同步舒緩咽喉肌肉的緊張喔!
方法5.按摩咽喉部
以溫熱的溼毛巾敷在脖子上(咽喉部位置),緩慢、輕柔地按壓,同時向左右輕輕地轉動脖子,目的是在伸展咽喉和頸部,舒緩肌肉緊繃。 ...
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