〈 豆漿食譜懶人包① 〉簡單快速就可以喝進滿滿營養! | 水果好營養
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2022年10月21日—市面上時常使用牛奶來調製各式飲料,例如木瓜牛奶、酪梨牛奶、香蕉牛奶等等,然而牛奶中的乳糖其實會增加身體的負擔,因此非常推薦使用元初豆坊乳品 ...
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市面上時常使用牛奶來調製各式飲料,例如木瓜牛奶、酪梨牛奶、香蕉牛奶等等,然而牛奶中的乳糖其實會增加身體的負擔,因此非常推薦使用元初豆坊乳品等級蒸煮豆漿做代替,元初使用單一品種非基改黃豆,並只萃取最濃醇的初漿,滴滴皆富含營養與風味,濃度超高、口感滑順、沒有任何豆生味,讓你少了乳糖卻不少美味!
本次使用在全聯福利中心就可以買到的「元初豆坊 無糖濃豆乳」教大家製作三種快速又美味的飲料,輕鬆透過豆漿攝取更全面的營養,補充我們人體的每日所需~
✎ 肉桂香蕉豆漿
· 元初豆坊 無糖濃豆乳 300 毫升
· 香蕉 1 根
· 肉桂粉 1 茶匙
香蕉切小塊並用湯匙搗成泥,放進微波爐加熱1分鐘,倒入豆漿攪拌均勻,再次放進微波爐加熱2分鐘,加熱完成後加入適量肉桂粉即可。
如果想要當更有飽足感的早餐,第二次微波時可以再加燕麥片一起加熱喔!
✎ 營養重點
到處都買得到的香蕉其實好處超級多!
香蕉富含鉀、鎂、葉酸、維生素C、膳食纖維等營養素,可以緩解便秘、改善失眠、穩定情緒並減少憂鬱,而且由於香蕉是鉀含量最高的水果之一,因此有助於維持血壓以預防高血壓與心臟病。
而肉桂除了增添風味外,有什麼好處?
肉桂可以去除身體中的寒氣,很適合容易手腳冰冷或怕冷的人搭配熱飲來食用,有效緩解身體的寒冷。
冬天來一杯熱熱的『肉桂香蕉豆漿』,溫暖你又冷又鬱卒的心!
✎ 地瓜堅果豆漿
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