減肥減脂必吃、5道網美系酪梨早餐!烤酪梨蛋、燕麥酪梨可麗餅 | 水果好營養
![減肥減脂必吃、5道網美系酪梨早餐!烤酪梨蛋、燕麥酪梨可麗餅](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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1 減肥減脂必吃酪梨早餐1.酪梨太陽蛋全麥吐司快手高顏值減脂早餐-酪梨太陽蛋全麥吐司,用全麥吐司取代白吐司,搭配太陽蛋,簡直太美了,輕鬆完成清爽美味早餐。
食材: 酪梨半個、全麥吐司1片、雞蛋1個、黑胡椒少許
步驟: 雞蛋小火單面煎至蛋白凝固,蓋蓋子關火燜三分鐘取出,吐司180度烤3分鐘,表面脆而不焦。酪梨半個去皮後切薄片,一分二,推長後整形成愛心型。太陽蛋切去部分蛋白後放在吐司上,撒一些現磨黑胡椒就完成了。
3 減肥減脂必吃酪梨早餐2.燕麥酪梨火腿可麗餅用燕麥取代一般的可麗餅皮,減脂瘦身效果特別好,而且燕麥飽腹感很強,一路飽到下午沒問題。
食材: 40克燕麥、雞蛋1個、20克蛋清、海鹽(燕麥餅皮)、1/4酪梨、火腿
步驟: 將燕麥與蛋液打勻混合,海鹽調味後、靜置5分鐘就用小火開始煎燕麥餅皮,快煎好時先折疊方便定型。接著將1/4酪梨切片、再加上三片火腿即完成。
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