腸胃爛要少吃!難消化的「5地雷食物」揭曉...還會害你早死 | 水果好營養
![腸胃爛要少吃!難消化的「5地雷食物」揭曉...還會害你早死](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年2月20日—(消化不良,便祕,脹氣,死亡風險,超加工食品,牛奶,水果籽,纖維,飲食健康)...由於芭樂果實全部皆可食用,但若是腸胃功能比較差或是經常便秘者,吃芭樂 ...
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▲吃錯食物不僅會導致消化問題,甚至嚴重還會提高死亡的風險。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)
生活中心/綜合報導
你會很常遇到消化問題嗎?很有可能是你吃錯食物了!市場上充滿各式各樣的食物,而每種食物都有獨特的營養素和好處,但並非所有食物都能輕易讓胃部消化。對此,國外網站《Indiatimes》[1]就整理出5種難以讓胃部消化的食物,其中加工食品的化學物可能會排不出體外,超加工食品甚至還會提高死亡風險。
人體的消化系統難以處理的5種食物:
1.加工食品
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舉凡洋芋片、糖果或是垃圾食物都是加工食品,難以讓胃部消化。由於高度加工食品會以大量添加劑保持食物的新鮮度,但是這些化學物質會傷害人體的健康,若是沒有排出體外,可能就會附著在腸道內層。
另外,《逛賣場7種「超加工食品」別買!法國研究:吃越多越早死》報導指出,超商和賣場內販售的零食、冰淇淋或是加工肉品等等都屬於「超加工食品」,若是太常吃可能會使死亡風險提高14%,且與早死猝逝也有所關係。[2]
▲像是零食、冰淇淋或是蛋糕都屬於超加工食品,太常吃會讓死亡風險增加。
2.含糖的食物
相信大家一定都知道,含有糖的食物會對健康造成傷害。就算是宣稱無糖的甜味劑也不會被人體完全吸收,而人造甜味劑雖然不會提供什麼卡路里,但對於身體健康也不會有任何益處。
3.乳製品
也許你會感到很驚訝,但事實上,有些人真的無法消化乳製品,這就是所謂的「乳糖不耐症」,最常見的原因就是乳糖酶基因表現減弱,導致可以消化乳糖的乳糖酶不足,另外也可能是小腸絨毛上的乳糖酶不夠,或者少部分可能是小腸黏膜受損造成。
▲有些人只要一喝牛奶就狂跑廁所,這就是所謂的乳糖不耐症。
4.水...
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