鈣片怎麼吃最有感?鈣片的功效讓營養師通通告訴你 | 水果好營養
推薦功效好處1:鈣能有助於『維持骨骼與牙齒正常發育及健康』·推薦功效好處2:鈣能維持『正常的凝血功能』·推薦功效好處3:鈣能有助於『肌肉與心臟的正常收縮』及『神經 ...
一、首先要知道鈣有多重要鈣 是人體中含量最高的礦物質,約佔了體重的1%~2%。
其中約99%的鈣存在骨骼與牙齒中,1%則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中,有助血液凝固 、協助肌肉收縮、協調神經系統的傳導…等功用。
鈣質攝取消化後是在小腸被吸收,而人體對鈣的吸收率會隨著年紀增長而降低。
體內的鈣分為三大類: 1.骨骼鈣鈣是構成骨骼和細胞壁的必須的成分。不足時會導致骨質疏鬆,容易發生骨折。而骨骼鈣對於血鈣的濃度也非常重要,就像是「人體鈣的金庫」,當血鈣濃度降低,骨骼鈣會迅速遞補,此過程稱為「骨質分解」,反之,血鈣濃度充足或過高時,骨骼鈣則暫存入骨骼中,或經腎臟透過排尿排出多餘的鈣。 2.牙齒鈣牙齒的組成大部分和骨骼相同,其中牙齒的表層就是大家熟知的『琺瑯質』,是人體中最堅硬的部分。 3.血鈣血液中的鈣僅在體內鈣含量1%,但卻是必須保持恆定,影響生命安全的關鍵性1%。血鈣的濃度不論男女老幼,正常值皆為100ml中含約10~11mg。若血鈣濃度過低會影響神經,造成過度興奮,進而引起手腳抽蓄,反之當血鈣濃度過高時,可能導致尿毒症、頻尿、腎結石、長不高,甚至腎衰竭。 二、鈣/鈣片的功效與好處有哪些說到鈣的功效,很多人的第一反應可能都是跟長高、預防骨質疏鬆有關。
除了這些常為人所知的功效外,其實鈣還有很好處,下面 Jamie 老師都幫大家整理好囉~
推薦功效好處 1:鈣能有助於『維持骨骼與牙齒正常發育及健康』 推薦功效好處 2:鈣能維持『正常的凝血功能』 推薦功效好處 3:鈣能有助於『肌肉與心臟的正常收縮』及『神經感應性』 推薦功效好處 4:鈣能有助於『穩定神經,幫助入睡』,提升睡眠品質 推薦功效好處 5:鈣能『減...【2023鈣片推薦】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃與種類 ... | 水果好營養
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