【維生素E好處】缺乏維生素E會導致不孕?必食4類食物補充 ... | 水果好營養
2020年4月17日—維生素E強大的抗氧化功能,能夠讓細胞免受自由基的侵害。維生素E缺乏症是非常罕見的,因為大部分都能夠從食物中攝取,而且維生素E是脂溶性維生素,能夠 ...
想要延緩衰老[1]、維持年輕靚麗的外表,就一定要抗氧化[2]!抗氧化網絡由多種營養素[3]組成,其中包括維生素E。維生素E是非常重要的營養素,若缺乏維生素E可能會導致視力減退、不孕等症狀。
維生素E是一種具有抗氧化特性的脂溶性維生素。維生素E有八種不同的形式,但研究人員認為,只有一種類型—生育酚有助於滿足人類的營養需求。維生素E強大的抗氧化功能,能夠讓細胞免受自由基的侵害。維生素E缺乏症是非常罕見的,因為大部分都能夠從食物中攝取,而且維生素E是脂溶性維生素,能夠儲存在體內。但有些早產兒或脂肪吸收不良者的維生素E缺乏機率還是較高,可能會有貧血、肌肉衰弱、疲勞等問題。
攝取適量的維生素E有助於預防各種疾病和其他健康好處:
- 有助傷口癒合、維持皮膚健康靚麗、延緩衰老。 - 協助提升免疫系統。 - 有助擴張血管、抗凝血、預防心血管疾病。 - 預防2型糖尿病。 - 有助提高生殖能力,對不孕或習慣性流產的婦女有幫助。 - 預防癌症,如口腔癌、肺癌、前列腺癌等。 - 治療眼睛疾病,如白內障、黃斑病變。 - 延緩認知能力下降,能夠延緩輕度和中度的老年癡呆症症狀。 - 預防妊娠毒血症、更年期症狀、經痛、乳癌等女性疾病。 - 減少運動後肌肉傷害和改善肌力。
維生素E食物來源 堅果類:葵花籽、杏仁、花生、花生醬 油: 葡萄籽油、紅花油、大豆油、葵花籽油、粟米油 蔬菜:菠菜、紅菜頭、冬南瓜、瑞士甜菜、番茄、西蘭花 水果:牛油果、奇異果、芒果
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