一文看清牛油果7大好處及功效、食用禁忌(3類人慎吃) | 水果好營養
![一文看清牛油果7大好處及功效、食用禁忌(3類人慎吃)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年12月9日—酪梨又稱為牛油果,在植物學上被稱為水果,是一種超級食物,富含健康的單不飽和脂肪酸、維生素D、維生素E等,帶來很多健康益處,包括改善消化、緩解 ...
![一文看清牛油果7大好處及功效、食用禁忌(3類人慎吃)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨又稱為牛油果,在植物學上被稱為水果,是一種超級食物,富含健康的單不飽和脂肪酸、維生素D、維生素E等,帶來很多健康益處,包括改善消化、緩解抑鬱、增強視力、降低骨質疏鬆症風險和健康的膽固醇調節。據美國農業部國家營養數據,5分之1個牛油果(約 40 克)含64千卡、約6克脂肪、3.4克碳水化合物、少於1克糖及約3克纖維。並富含維生素C、E、K 和B群,還含有葉黃素、β-胡蘿蔔素和Omega-3脂肪酸。雖然牛油果中的大部分卡路里來自脂肪,但這些脂肪是健康脂肪,有助於保持飽腹感。當人體消耗脂肪時,會減緩對碳水化合物的分解,有助穩定餐後血糖。適量吃健康脂肪也有助於皮膚健康,促進脂溶性維生素、礦物質和其他營養素的吸收。然而,牛油果的好處不僅限於健康,它還提供了各式各樣的美容好處,從滋潤皮膚到緩解曬傷,這些好處大部分可以歸功於牛油果所含的抗氧化劑、維生素和Omega-3脂肪酸。以下介紹牛油果的7大好處及功效:
1. 預防便秘
牛油果有通便功效,能將體內多餘的脂肪及膽固醇清除,這歸功於牛油果含有大量纖維,其中水溶性纖維有效減少膽固醇積聚,而非水溶性就幫助保持消化系統功能正常,預防便秘。
2. 抗衰老
牛油果是一種天然抗衰老劑,富含甘油酸,除了有軟化皮膚的好處,還有收細毛孔的功效,令皮膚表面形成乳狀隔離層,有效抵禦紫外光照射,從而防止曬黑或曬傷。牛油果果核提取的牛油果油營養豐富,當中包括維生素 E、鎂、亞油酸和人體必需的脂肪酸,有抗氧化、鞏固細胞膜的功效,延緩表皮細胞衰老速度。
3...
牛油果好處+禁忌 | 水果好營養
食用牛油果的禁忌3 | 水果好營養
8大牛油果減肥好處及食用牛油果禁忌!牛油果籽牛油果減肥餐單 | 水果好營養
【牛油果】營養師拆解5 大功效及陷阱(附食譜) | 水果好營養
一文看清牛油果7大好處及功效、食用禁忌(3類人慎吃) | 水果好營養
牛油果:功效、卡路里、禁忌、副作用、食譜 | 水果好營養
吃牛油果的食用禁忌 | 水果好營養
哪些人不適合吃牛油果牛油果的飲食禁忌是什麼 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)廿四酸(24:0)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)灰分含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,灰分有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(0天,...