腦磷脂(磷脂醯絲胺酸)是什麼?3個腦磷脂的推薦功效 | 水果好營養
2022年6月23日—腦磷脂是助於思緒清晰、調整體質的保健食品。腦磷脂又稱為PS、磷脂醯絲胺酸,保健食品的原料來自於黃豆,或經由葵花籽、磷蝦油萃取而來。
腦磷脂有什麼功效?腦磷脂能補給腦部所需的營養,幫助長輩的健康維持,成年人的思緒清晰、學齡兒童的學習表現。
有哪些富含腦磷脂的食物?天然腦磷脂食物,如:鯖魚、雞心、鰻魚、腰子、鮪魚、雞腿、菜豆、蛤蜊、雞肉、牛肉。
什麼是腦磷脂、磷脂醯絲胺酸?我們的大腦,由大量的磷脂質構成。其中有 45% 是:磷脂醯乙醇胺(phosphatidylethanolamines 簡稱 PE)的成分。
PE 主要分布在大腦、神經系統中,對維持我們的認知、記憶健康十分重要。
雖然能從天然的食物中攝取 PE,但含量稀少、吸收效率差,運用在保健食品的效果並不好。
為了更有效補充 PE,提升思緒保健的功效,科學家萃取黃豆的「卵磷脂」跟「絲胺酸」合成出:
磷脂醯絲胺酸(Phosphatidylserine 簡稱 PS)
因為 PS 的功效比 PE 更好,於是含有 PS 的保健食品,就成為「補充腦磷脂、腦磷脂保健食品、腦磷脂」的代名詞。
*以下將「磷脂醯絲胺酸 PS」,均簡稱為「腦磷脂」
磷脂醯乙醇胺PE、磷脂醯絲胺酸PS,都俗稱為腦磷脂 腦磷脂的3種功效腦磷脂(磷脂醯絲胺酸)的研究豐富,從 1990 年至今,仍持續發表相關的功效研究論文。
目前公認腦磷脂具有三種功效:
1. 幫助長輩健康維持一項 2010 年的日本研究,50-69 歲的長輩每天吃 300 毫克的腦磷脂,持續六個月,能幫助思緒健康維持。
2. 幫助成年人思緒清晰 ...Phosphatidylserine (磷脂絲胺酸) | 水果好營養
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