经常失眠不能吃橙子?医生:若想入睡快,睡前这5种食物要少碰 | 水果好營養
![经常失眠不能吃橙子?医生:若想入睡快,睡前这5种食物要少碰](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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睡眠不仅对于人来说,对于世间万物来说,都是必不可少的,有机生物体都需要经过睡眠来休息调整身体,如果一个人长期失眠,对于身体的危害是非常大的。身体受影响不说,也无法更好地完成工作。
有很多人总是找不到自己失眠的原因,其实很有可能是因为晚上吃了不该吃的食物,才造成了睡眠困难的情况。
所以对于失眠的人来说,也应该了解哪些食物是失眠的催化剂,这样才能有效地避开失眠食物,拯救自己的睡眠。
有些人可能听说过经常失眠就不能吃橙子,这种说法正确吗?
经常失眠不能吃橙子吗?
橙子汁水丰盈,酸甜可口,是冬天人们最爱买的一种水果了。加上橙子富含维生素C,有着很强的抗氧化性,对于延缓衰老非常有好处,还能增强人体免疫力,所以更是受到人们的青睐。
说吃橙子导致失眠,橙子可是非常委屈的。橙子中含有的一些物质还有缓解睡眠的作用,不但不影响失眠,还能助眠,所以说失眠的人也是可以适当吃橙子的。
医生提醒:若想入睡快,睡前这5种食物要少碰
1、辛辣食物
据研究发现,如果在睡前吃辛辣的食物,睡梦过程中很容易做噩梦,这样就容易惊醒,影响到睡眠质量。而且吃太多辛辣的食物,还会引发胃肠不适,伤害肠胃健康。
并且辛辣的食物会刺激到脑神经,让脑神经变得异常兴奋,这样也不容易入睡。所以想要改善失眠情况,睡前就不要吃辛辣的食物了。
2、甜点
可能人们很难将甜点和失眠划上等号。毕竟甜点吃了让人心生愉悦,心情好了,不是应该有利于睡眠吗?
原因有二,一是甜点吃太多,会让人发胖,给肠胃造成负担,二是过多食用甜点,会影响到大脑的正常运转,这样就会干扰到睡眠,造成失眠的现象。
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