維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
![維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023年2月7日—您好,驗維生素D,25-OH結果得28nmol/l,醫生建議我每日食維他命D35000IU(連續食一個月),同時間食維他命C,之後再驗血,請問這樣食會否過量?(而我每天 ...
![維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命D(Vitamin D),又稱維生素D,是維持健康的一種基本營養素,也是類固醇荷爾蒙家族成員之一,在20世紀初被發現可以預防兒童佝僂病,被稱為D,因為它是被發現的維生素序列中的第四種
在全球範圍內,它的缺乏是影響所有年齡和種族群體的重大公共衛生問題,已經超過了缺鐵[1]成為世界上最常見的營養缺乏症
其主要的兩種亞型是維他命D3(膽鈣化醇)和維他命D2(麥角鈣化醇),它們具有相似作用,內文中不會區分這些亞型,除非另有說明
在實證醫學中,補充維他命D有什麼功效?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
活性與非活性維他命D如何分辨?[2]
維他命D是什麼?
維他命D是一種微量營養素,可代謝為對人體健康至關重要的多功能類固醇激素,除了是維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分,也通過與遍部全身的受體(vitamin D receptor)結合(如大腦,血管,前列腺,乳房和免疫細胞),直接地或間接地影響2千組以上的基因,但也有非基因組的快速作用,包括對內皮的直接穩定作用
維他命D經證實的生理活性還包括:抑制細胞增殖和誘導分化,抑制血管生成,刺激胰島素分泌,誘導細胞凋亡,抑制腎素的產生,刺激巨噬細胞的生產。
目前研究也發現,維生素D缺乏與許多慢性病的發生和發展密切相關,包括代謝異常、骨軟化、骨質疏鬆、肌肉無力、髖部骨折、糖尿病、癌症、心血管疾病、關節炎、自身免疫性疾病
目前尚無一種營養素、藥物、荷爾蒙能像維他命D一樣,能得到如此多且對人體有益的科學驗證。註1[3]
維他命D如何補充(多少才算過量)?[4]
&n...
善得維生素d3 ptt | 水果好營養
【善得維生素D3 高單位800IU】三入組液態軟膠囊60顆盒共 ... | 水果好營養
[閒聊] 大家會吃維生素D3嗎 | 水果好營養
維他命d3品牌ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答 | 水果好營養
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州青李維生素D2含量多少?
加州青李俗稱:李子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理加州青李維生素D資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:C...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨維生素D3含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理橫山梨維生素D資訊:樣品名稱:橫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富有甜柿(大雪山)維生素D2含量多少?
富有甜柿(大雪山)俗稱:柿子,柹,香柿,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理富有甜柿(大雪山)維生素D資訊:樣品名稱:富有甜柿(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石葡萄柚(古坑)維生素D總量(IU)含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜世界洋香瓜維生素D總量(IU)含量多少?
蜜世界洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蜜世界洋香瓜維生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
華寶大西瓜(花蓮)維生素D總量(IU)含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁維生素D3含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素D資訊:樣品名稱:百...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚水解胺基酸總量含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理桑葚胺基酸組成資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可椰子汁(進口)維生素D3含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)維生素D資訊:樣品名稱:可可椰...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果維生素D2含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果維生素D資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州青李維生素D3含量多少?
加州青李俗稱:李子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理加州青李維生素D資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:C...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人西瓜維生素D總量(IU)含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜維生素D資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
津經蜜蘋果維生素D3含量多少?
津經蜜蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理津經蜜蘋果維生素D資訊:樣品名稱:津經蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗維生素D2含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅棗維生素D資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chi...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子紅葡萄(含皮)維生素D2含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)維生素D資訊:樣品...