正常值多少?用飲食改善高低密度膽固醇回復標準 | 水果好營養
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而隨著年齡增長,膽固醇合成與代謝的能力會下降,因而造成膽固醇增加。...身體質量指數(BMI)大於30的過重、肥胖者,是低密度膽固醇超標的風險族群。運動不足:
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造成膽固醇偏高的原因很多,遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題,可能是遺傳基因。而隨著年齡增長,膽固醇合成與代謝的能力會下降,因而造成膽固醇增加。生活型態,如:飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
美國梅約診所(Mayo Clinic)資料指出,可能影響低密度膽固醇的因素包括:
飲食習慣不佳: 美國心臟協會(American Heart Association)指出,含有過多飽和脂肪或反式脂肪的飲食型態,容易提高低密度膽固醇值,並可能傷害健康。飽和脂肪常見於動物性油脂,反式脂肪則常用於市售餅乾、微波爆米花等加工食品中。此外紅肉、全脂乳品等膽固醇含量較高的食物,也可能對低密度膽固醇值造成影響。(編輯推薦:膽固醇高是吃太多?這3種食物反而是膽固醇最佳清潔隊!)[1] 肥胖: 身體質量指數(BMI)大於30的過重、肥胖者,是低密度膽固醇超標的風險族群。 運動不足: 運度能夠增加身體的高密度膽固醇;同時,由於組成低密度脂蛋白膽固醇的物質體積會增加,也能使得低密度膽固醇對身體的傷害變小。 吸菸: 吸菸會傷害血管,導致血管容易堆積脂肪斑塊;且吸菸也會降低高密度膽固醇。 年齡增加: 由於人體中的物質與功能會隨著年齡變化,年紀較大的人比較不容易從身體中排除有害的低密度膽固醇。 糖尿病: 高血糖會導致極低密度脂蛋白(very-low-density lipoprotein)增加,以及高密度脂蛋白膽固醇的減少。此外過高的血糖本身也會對血管造成傷害。 哪些人容易膽固醇過高?膽固醇過高的高危險群 家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 常處於高壓力、易緊張的情況。 飲食從不節制,愛吃大魚大肉、且不運動。 膽固醇過...總膽固醇 | 水果好營養
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